「瑜伽」黄圣依气质真好，身穿晚礼服高贵典雅，露出精致锁骨简直美翻了，原创( 二 ) 波姐语录：黄圣依的气质真好

以前的时候每天都在工作，自己的颈椎早已经是痛的不行，我们在最近这段时间，正好自己给颈椎放松一下，从而有更多的精神迎接以后的工作。

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首先是右腿在前呈现弓步，左腿在后保持伸直，让左脚的脚背接触地面，然后上身向后弯曲，头部跟着后仰，双手向后伸直，双手交握露出食指。

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首先是站立姿势，然后上身向前弯曲，尽量贴在双腿上，之后将左腿向后抬起伸直，双腿呈现一字马的姿势，双手向两侧伸出，五指张开。

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首先是趴在地上，然后让下巴触地支撑，双腿呈现跪姿让下半身挺立起来，左腿向上伸直保持住，右腿则是弯曲小腿，双手抓住小腿即可。
【「瑜伽」黄圣依气质真好，身穿晚礼服高贵典雅，露出精致锁骨简直美翻了，原创】今天的瑜伽体式就介绍到这里，上面的体式都不难，只要长久坚持做，瘦身减脂和提升气质的效果都是不错的，其实我们缺少的不是时间，而是健身的毅力，如果能把玩游戏的时间拿出来一半用来健身，曼妙身材咱们早就有了，你说对吗？