适当的拉伸 ， 可以减轻我们肌肉的僵硬和身体的紧张 ， 并帮助预防锻炼中不会受到伤害 。 为了全身的舒展 ， 选择瑜伽拉伸是必须的 。
【[瑜伽]每天坚持拉伸，15天后，身体发生了神奇的变化……】今天推荐7 个全身拉伸练习体式 ， 让你感受到瑜伽带给你身体延展的快乐！每个动作保持20-30秒 ， 一起感受下！
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一套完整的训练应包括动态拉伸+训练内容+静态拉伸 。
无论你进行哪一类的运动 ， 拉伸都是不可或缺的环节 ， 它对于缓解身体紧张状态 ， 预防肌肉拉伤都有十分显著的效果哦~
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