【长寿】提醒男女：45-55是疾病爆发期，睡前4件事情“忍住”更健康( 二 ) |

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健康长寿也不光是睡前，而是应该在生活的早、中、晚每一个细节，除了以上四个睡前事少做之外，人们还可以通过食疗来促进长寿，可多吃以下几种食物：
鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素。能调整肾上腺分泌，具有双向调节血压的作用。鲍鱼适合任何年龄之男女，尤其是中年男女，适当吃能滋补强身，改善体质与免疫力。

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花生
花生含有大量的碳水化合物，多种维生素及卵磷脂和钙、铁等等20多种微量元素，用花生加工而成的花生油中含有的不饱和脂肪酸达76%以上，不仅可降低血胆固醇，而且对防止动脉粥样硬化和冠心病的发生均有效。经常将花生当小零食吃一点可以补充能量，对人体健康也是非常有益的。
【【长寿】提醒男女：45-55是疾病爆发期，睡前4件事情“忍住”更健康】

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蘑菇
蘑菇性平、味甘，含多糖类、维生素类、蛋白质、脂肪和无机盐等。一小把蘑菇,蕴藏了大自然的精华,是非常健康的食物。蘑菇品种很多有很多平价品种，日常可以多吃，而对于那些价格较为昂贵的蘑菇，比如松茸、竹荪、红菌、牛肝菌、鸡枞菌、猴头菌等，营养价值并没有比普通的蘑菇高特别多，性价比不是很高，偶尔尝尝即可。

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干贝
干贝肉质细嫩，味道鲜美，其味道、色泽、形态与海参、鲍鱼不相上下，能滋阴补肾。干贝含有丰富的蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素，能提高免疫力，无论男女在这个年龄段都可以多吃一点，能防癌，抗癌呢。

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纯谷类食物
中年人要多吃五谷，并且是那种没有经过加工，没有去除谷皮的全谷物食材，例如谷类做的面包，一定要注意看配方，一定是是谷类，并且里面不要掺杂了糖分。因为全谷面包口感不是非常好，有的商家可能注意口感能否接受，往往为了追求口感而加入过多的糖和油。

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祝你健康！
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