如果你的腰围在月经前比平时大，试着吃富含铁(水果和干果)、钙(乳制品和矿泉水)和锌(红肉、鱼、贝壳、海鲜)的食物...).这些矿物质可以帮助你平衡荷尔蒙，避免这种经前综合症 。
控制呼吸
适当的呼吸有助于排除体内的毒素和紧张情绪，使人心情愉快，保持优美的体态 。
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