【Doris妈妈说育儿】准妈妈的孕吐人生是什么样？4个方法让你和孕吐说再见( 二 ) 李美与老公结婚后

因此妈妈不要让胃部感到空空的，尽量按时吃饭，饿了就要找东西吃。如果繁忙的情况下，可以为自己准备一些方便的食物。比如苹果、苏打饼干、酸奶之类的食物，不仅有助于身体消化，也会有一个止吐的效果。如果严重时，也可以口含姜片或者话梅来缓解恶心的症状。

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02、妈妈在孕期饮食要清淡。
一些油腻的食物会影响消化系统从而引起不适，这时妈妈就会感觉到恶心。
所以妈妈尽量选择清淡，易消化的食物，尤其是整个怀孕期间都应该避免食用生冷辛辣的食物。这些不健康的食物，也许会给孕妇的身体造成影响，直接影响食欲。
为了胎儿的健康发育，妈妈尽量让各类营养丰富平衡。鱼虾、鸡蛋，蔬菜水果谷物等食欲都要摄入。
如果孕妈妈孕早期饮食困难，可以不必遵循每日三餐的习惯，在饮食健康的情况下，增加进食次数和食物的种类。
其实，妈妈很多事情都要根据自己的情况灵活调节。虽然营养对孕妇和胎儿都很重要，但是如果孕妇呕吐严重，也不能强迫自己吃一些有营养但反感的食物，这时可以暂时不必刻意追求各类的营养均衡。
最起码得先让自己能顺利吃东西，等妊娠反应结束后可以逐步调整，含同种营养的食物很多，自己可以选择其它喜欢的食物来代替。

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03、保持室内空气的流通，减少油烟对孕妇的刺激。
对于健康的人来说，不新鲜的空气都会让人有头晕，恶心的感觉，更别说对于嗅觉敏感的孕妇。
一些受不了油烟味的孕妇，家人在做菜时，记得打开油烟机或者窗户，让室内空气保持清新。
如果孕妇不得已自己做饭时，尽量采用蒸煮等油烟少的烹饪方式，这样不仅对孕妇对胎儿身体有好处。而且也能避免自己的食欲受到影响。
其实，如果孕妇早期反应明显，家人最好多体谅一些妈妈，尽量由家人下厨房，帮助孕妇尽快度过这段痛苦的时期。

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04、孕妇避免过于劳累，减轻心理压力。
孕早期相对其他阶段很重要，不仅伴随着早孕反应而且胎儿也不稳定。特别是职场妈妈在怀孕后，更要调整自己工作的时间，避免自己过于疲劳。
因为本身孕妈妈在怀孕后，就容易精神紧张、压力大。新手妈妈还会担心胎儿在腹中的情况。如果过于劳累焦虑，直接会影响自己的食欲甚至导致孕吐反应加重。
所以，妈妈尽量放松心情，缓解自己的紧张情绪。
虽然这些小方法都可以缓解孕吐反应，但是如果孕妈妈严重到无法进食，甚至造成电解质紊乱，就应该去医院补充营养液。

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一般情况下孕吐的反应时间不会过长，只要孕妈妈多注意休息，根据自己的自身情况，合理调节自己的饮食。家人多给与理解和帮助，相信很快就会度过这段痛苦的时期。
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