『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉减肥|饮食

【『减肥』三餐正常吃体重一样往下掉】本文由多丽特膳整理
每逢佳节胖三斤，今年尤其，吃喝拉撒都在家，禁活动、禁外出的，对于一些本来就胖的胖子来说，真的是不胖都难，止都止不住的那种。因此，有一些人就想着反正在家又不活动、不干活的，一天只吃一餐应该就不会长肉了吧！但最后结果是，体重还是噌噌噌的往上涨，依然的止不住。

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那么为什么呢？有n个原因
1.“懒” ，禁活动并不是指你就可以正大光明的偷懒不动，每天吃吃喝喝躺床上就行，而是说禁止与他人接触，减肥并不一定非得外出不是，在家也可以的，做做体操、跳跳绳什么的都可以呀！
2.“管不住食欲” ，对，你一天可能是只吃一餐，然而越是饿，食欲就越是增长，导致你这一餐可能会吃得特别多，要不就是吃零食吃得多，主食的确就一餐，但你要知道，某些零食的热量比主食还要高。
3.“饮食不当” ，瘦人饮食大多是比较偏“素”的，而胖人饮食大多是比较偏“浑”的。特别是一些喜欢吃红烧肉的，离了这盘菜基本就吃不下饭的那类人。而如果你在减肥期间，还是那么的大鱼大肉、饮料酒水的，不管你是不是只吃一餐，如果没有用足够的体力去消耗掉这些吃进肚子里的脂肪含量，你必然是瘦不下来的，不胖就不错了。
4.“三天打鱼两天晒网” ，减肥最忌讳的就是这个了“没耐心” ，今天坚持了，明天坚持了，后天不赖烦了，不想坚持了，于是减肥毫无起色。
5.“吃太快，狼吞虎咽的”大家都知道吃东西吃太快对胃不好，同时，对于减肥也没有任何好处，吃东西吃太快不消化，会堵塞肠道，影响代谢，代谢一变慢，自然就会影响到消耗体内多余脂肪的进度，肥也就难减了。
等等等等，所以，你是不是只吃一餐，有时候，对减肥并没有什么益处，因此，还不如正常吃呢！那么，正常吃又如何能减肥呢？我这就有方法，前提是你足够坚持、不懒，我下面说的方法才管用。

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这个方法其实很简单，曾经流行于日本，且当时在日本还做过真人节目，具体内容是专门组织一群20至40岁年龄段的减肥人士来实践此方法，结果很令人惊喜！
此方法也可以叫8小时减肥法，就是指在8小时内完成一天三餐，其它时间则不能再吃任何食物，只能喝水，当然，晚上还是尽量少喝水，以免影响睡眠。比如：你早上8点吃的早餐，中午11点吃的中餐，晚上则4点也就是16点就得吃晚餐，之后就不能再吃任何东西，只能喝水了。以此类推，你可以找到一个适合自己的节点来实践试验。当然也不能太晚吃晚餐，因为，许多人就是因为晚上摄入了过多食物的热量，才导致减肥屡战屡败的。还有，我个人建议在进食期间请尽量以清淡的素食为主，鱼肉、鸡肉都可以，肥肉、肥猪肉就不要吃了。

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减肥原理1.固定的就餐时间
将饮食限制在8小时内，空腹的时间就会是16小时，这期间，你有足够的时间来消耗掉胃部的食物，来进行能量代谢，从而减少脂肪的累积。消耗这些的方法除了“拉”之外，就是运动了，所以，要多运动哦！
减肥原理2.足够的喝水量来抑制食欲
在这16小时中，饿了只能饮水来补充能量，一方面补足了一天所需的饮水量，另一方面水也是能让人有饱腹感的。还有一方面，喝足够多的水可以提高身体的代谢循环。当然，水喝多了，容易跑厕所，所以，晚上尽量少喝。如果控制不住食欲的话，我这还有一个小方法也许能帮到你，就是在饭前饮一杯水，许多人都是用此方法抑制的，记住，只喝一杯就够了，喝多了，你可能会吃不下饭。