老年人健康养生知识！老年人养生大全 _知识

老年人保健(老年人保健知识！)
现在生活条件好了，人们越来越注重身体健康，尤其是老年人，不仅注重健康，也越来越注重养生。所以各种数不清的保健品，数不清的养生秘诀，让一些中老年人很容易步入健康生活的误区。根据老年保健百科，老年保健的关键是“慎”字。
1.小心饮食:
老人养生书上有句话说得好，“很多提神的东西会让你生病，谨慎饮食可以避免灾难” 。意味着老年人随着年龄的增长，脾胃会变得虚弱，消化功能会不如以前。吃多了肚子会变得很饱，容易积滞。时间久了，就会转化为热，必然会耗伤津液，伤阴。健康专家建议，中老年人一定要好好吃饭。他们应该在有点饿的时候吃饭，更好每顿饭都选择固定的时间吃。另外，吃饭的时间不能太快，要细嚼慢咽。每顿饭的用餐时间至少要20分钟。有资料显示，男性吃饭太快，容易致癌。老年人更好多吃凉菜和粗粮。
2.小心用药:
老年人用药提示:随着年龄的增长，老年人的肝脏解毒功能和肾脏解毒功能相对较弱。如果不是因为身体状况急需吃药，尽量少吃药，更不要把各种药混在一起。专家建议，老年人感冒时尽量不要滥用抗生素，更不要感冒就去医院打点滴。因为，如果吃药太多，打点滴太频繁，身体就会产生耐药性。很多老年人认为吃中药对身体副作用小，其实不然。大家应该都知道，它是医学的第三种毒素。所以尽量不要多使用西药或者中药。另外，吃太多滋补品不仅起不到保健的作用，也不利于健康。比如鹿茸、人参、冬虫夏草吃多了，就会出现鼻出血、口干、咽干等症状。如果要进补，也必须在医生的指导下服用。
【老年人健康养生知识！老年人养生大全】3.谨慎而兴奋:
有很多老年人，年纪大了就不能适当调整心态。他们往往心理不平衡，容易生气。专家建议，过度情绪一直是老年人健康的天敌。尤其是患有心脏病和心脑血管疾病的人，更要控制好自己的情绪。相信大家都知道，冲动是魔鬼。因为，过度兴奋会使血压升高，心跳加快，使已经硬化的心脑血管破裂后出血，从而诱发心梗、中风等疾病。
老年人如何养生？老朋友保持良好的心态很重要。对老年人来说，照顾好自己，保持好心情是必要的。日常生活中，每天都要调整自己的心情，去户外散步，养鱼，种花，种草，找乐子，提高老年幸福指数。

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