momo要健身：每日坚持健身3个小时，48岁身姿依旧，“百变天后”郑秀文前言：我们经常会看到娱乐新闻中某某某

前言：我们经常会看到娱乐新闻中某某某“冻龄女神”的标题，然而哪有什么不老女神，有的只不过是优秀的人凭借自律的生活和坚持运动的习惯，保持住了年轻活力的状态。
今天我们要谈的就是“百变天后”郑秀文，一个耳熟能详且家喻户晓的名字，作为香港艺人的她，在华语地区享有超高的知名度，是20世纪90年代中期至2010年代初期，香港最成功的女歌手之一，当时的每个人几乎都听过她的歌曲。

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然而一个时代过去了，她的歌也陪伴了几代人的青春时光，如今的郑秀文活跃在荧幕前还是一副青春少女的模样，让人感叹岁月无痕。在她的近照中，郑秀文身穿黑粉色的运动胸衣，大秀明晰的锁骨和方肩，纤瘦的身材令人羡慕。

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看她的照片，你绝对想不到郑秀文已将年近半百，但老这个字却用不到她的身上，轮廓分明的脸颊看上去更加有棱角，即便美妆加持，仍能够看出她的皮肤底子很好，单看这个发际线就足够令人羡慕了，卖萌的自拍十分可爱。

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能够保持年轻的人都是相似的，他们必然拥有着规律的生活作息和坚持运动的习惯，才能让机体充满生机和活力，郑秀文也是如此，你如果想问保持年轻的秘诀，看看她的微博日常就知道了，全是和运动相关的分享。

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有句玩笑话，不是去健身就是在去健身的路上，形容郑秀文很合适，她每天在健身房一待，至少就有三个小时，从她手持杠铃标准娴熟的动作就可以看出来，纤细的四肢全都具备肌肉线条，看上去十分紧实有力。

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从有氧运动到力量训练，无一不是郑秀文的运动范围，经历过高强度的运动锻炼，郑秀文仍旧能够生龙活虎的出席各种活动，这个状态和精力，恐怕许多年轻人都不能及。如今的她正在积极筹备自己的演唱会，做相应的拉伸训练来完善形体。

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在郑秀文的素颜健身照中，我们就可以看出她48岁的状态有多年轻了，然而这全都得益于她日复一日年复一年健身习惯。想要保持年轻和活力，瑜伽锻炼就是一项很不错的选择，既舒缓温和，又效果显著。
动作1

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体式分解：
1.双臂屈肘撑地，抬高身体竖直向上离开地面。
2.保持脊柱伸直，收紧腹部，臀部向后坐。
3.左腿竖直屈膝，脚尖点墙面，右腿屈膝叠放在左腿上。
动作2

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体式分解：
1.双腿分来略大于肩宽，伸直撑地。
2.俯上半身向下，腰部扭转使头部面朝外。
3.右手后伸抓住左脚踝，左手向后伸直抓住右脚踝。
动作3

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体式分解：
1.双腿分开大于肩宽，脚掌撑地。
2.俯上半身向下，使身体紧贴大腿内侧。
3.头自然下垂，双手分开向后伸直撑地。