临床也发现 ， 许多肾衰竭者 ， 有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历 。
所以 ， 想要肾脏健康 ， 一定要保持良好的睡眠 ， 不可长期熬夜 ， 保证良好的睡眠 ， 对于肾脏健康 ， 尤为重要 。

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四：常运动 ， 强健肾脏
成年人 ， 运动量 ， 为一周5天 ， 至少每天锻炼半小时 。
久坐办公桌前的人 ， 至少在久坐40-60分钟后 ， 就要起来活动一下四肢 ， 扭转一下自己的腰和脖子 。

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踢毽子 ， 是一项简便易行的健身活动 ， 能促进血液循环和新陈代谢 ， 达到充盈肾气、改善肾脏功能的作用 。
踢毽子 ， 除了能提升肾脏功能外 ， 还有助改善静脉曲张、血栓形成等 。

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