[天天话育儿]产后想暴瘦10斤？五大“产后瘦身法宝”不容错过，不想一胖毁所有不想一胖毁所有

不想一胖毁所有，产后想赶紧减肥恢复孕前体重，这是很多新妈妈的心愿。可事与愿违，并不是所以产妇都能如愿以偿。
首先分享一个身边瘦身成功的例子：
邻居家小张28岁生头胎，产后2个月从130斤瘦到110斤；
32岁生二胎，产后2个月从140斤瘦到105斤；
她生完孩子减肥就像气球放气一样简单，真正羡慕坏了好多生完宝宝，几年后体重只增不减的妈妈们！
对此，我还专门去讨教过她的瘦身之术，人家的回答很简单：“少吃、多动、捆腹带” 。
其实每个人的体质不一样，她的方法不一定对所有人有用，但如果你想在产后快速瘦身的话，有些知识得先懂。

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产后瘦身黄金期是第几个月？
产后六个月内是黄金瘦身期，也就是说这段时间身体经过分娩后，体内的脂肪还没有那么“顽固” ，在这段时间不仅减脂效果出色，也可以达到较好的塑形效果。
产后瘦身方法有哪些？
怀孕期就应该控制体重增长
其实产后瘦身的方法包括孕期和产后，如果在孕期时维持标准体重，生完孩子后才能轻松减重。
一般初次怀孕的女性，整个孕期体重平均增加12-15公斤（怀孕早期增加约2公斤；怀孕中期增加约5公斤；怀孕晚期增加约5公斤）；
而怀第二胎女性，平均增加10-12公斤，怀孕早中晚期相应减少增加体重。

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【[天天话育儿]产后想暴瘦10斤？五大“产后瘦身法宝”不容错过，不想一胖毁所有】生完后可以采取这些“瘦身法宝”
第一大瘦身法宝：坐月子这么吃
坐月子不是胡吃海塞，饮食摄取应以低脂肪、高蛋白的食物为主，例如鸡肉、鱼肉、牛肉等。
有些地方风俗是在月子期间喝猪蹄汤，猪蹄汤油脂超标，这里并不推荐。要知道喝鱼汤一样可以达到下奶的功效哦~
另外，要配合月子期间食疗，排除体内多余的水分，恢复器官功能，达到排汗以及利尿，增加代谢的作用。
很多人都知道吃薏米、海带、红豆等利尿排水，但坐月子那么久就这几样食谱，看都看腻了。
今天分享“美味又实用”的祛水肿食疗
1）鲫鱼炖蛋：鲫鱼两条500克左右，精盐、植物油、姜丝适量，炖出来的汤营养又健康。
2）冬瓜鸭肉煲：冬瓜500克，老鸭半只，高汤，葱段，鸡精，香菜段，枸杞，盐，姜片适量。冬瓜利尿功效强大，加入高蛋白质的鸭肉，减肥健康两不误！
注意：月子期间是需要营养均衡，但是不需要营养过剩！产妇可以适量喝鲫鱼汤、鸡汤等，在喝汤的时候可以将上面的浮油去掉，这样不仅保证宝宝奶水提供，也不担心长胖。

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第二大瘦身法宝：适当运动
坐月子期间就不要想着大量运动了，但也不能一直躺着不动，这样不利于产后身体康复。
等月子结束后，产妇就可以给自己定制运动计划了， “由轻到重，循序渐进” ，这是给大家的8字建议。
一开始就刷五公里、六公里的人一般都失败了，因为即便出了月子，身体器官仍在恢复阶段，过量运动会增加盆腔压力，导致盆腔充血，不利于康复，所以不建议太激进的运动方式。
顺产妈妈：可以从散步做起，再慢慢升级到慢跑等运动方式，运动前做好充分的热身准备，穿戴适合的内衣，避免挤压到宝宝的“粮袋” 。保证一周2-3次运动，一次40分钟以上，避免运动过度。
剖腹产妈妈：注意要在伤口愈合后再开始运动，可以先从产后瑜伽做起，尤其是疫情期间，有很多专业在线教学的课程，剖腹产妈妈可以量力学习。