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1、深蹲+上举
3×30秒

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2、俯身划船
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3、俯卧撑
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4、胸肌拉伸
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5、硬拉
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6、侧平举
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【#泵感#7个弹力带强化训练，看着就泵感十足】7、肱二头肌弯举
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• []老外用弹力绳做柜门，本以为是穷装，没想到不仅好看还很实用！
• 「健身」原来保护膝盖还可以瘦身！赶紧这样加强对膝关节的强化训练吧
• 胸肌■弹力带胸肌与肱三头组合训练，帮你提高效率，把胸肌练大臂围练粗
• 「运动」没错！那些不动”的动作带来的泵感可以把你虐哭？
• 『健身』4个简单的弹力带动作，能有效甩掉手臂赘肉，练出紧致线条
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