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11.19
华为运动健康app中的计划设置功能非常强大，之前设置过一次半马128的目标计划，从8月份的140起点开始，计划12月达成目标，但实际提前于10月中旬的射洪24公里比赛完成，目前已提升至125左右，同时通过最大摄氧量64预测全马最快可达253，不过按目前状态可能最多就能破三。
近期天气转冷，为防止思想懈怠，希望通过执行新的计划，使训练更加科学有效。这次设置的计划目标为全马250，周期74天，2022年1月31日结束。每周4跑休，周1、4穿插力量训练，周日自由安排。
昨晚的计划是完成35分钟E配速跑（轻松跑，心率137-156），按正常状态，配速范围应该介于450-415之间。
因前两天的间歇和室内跑，且前晚只休息了4个小时，腿部比较疲劳，前四公里配速逐渐从450提升到430后，体能状态稍有缓解，心率上升至140 。随后配速提升至420以内，维持410上下，心率稳定在158左右。实际超计划完成，颂拓斯巴达显示15.23K，华为gt2为15.18K，配速420，平均心率均为155，但最后2公里一反常态的是，华为手表平均心率达到170，而颂拓仍维持在160，平时颂拓平均高于华为2-4 。

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