健康那点事@早晨起床后，如果有这几个好习惯，说明会更长寿，看看你有吗？

俗话说的好：一日之计在于晨，每天早晨从睡眠中醒来之后，可以做很多事情，那么哪些事情与身体的健康有着直接的关系呢？来看看吧。

本文插图
早上慢慢起是个好习惯
猛起都是迫不得已的，尽量不要猛起，这会使血往上冲，造成血压突然变动，引起头晕等症状。
比较好的做法是，睁开眼睛后先不起身，躺在床上活动一下四肢和头部， 5分钟后再起来。如果你有起不来的问题，可以闭着眼做一些伸拉四肢的动作，会非常有助于清醒。
比如：将左右膝盖分别曲起使劲掰向身体另一侧；用双手把一个膝盖抱在胸口维持10秒；仰面躺着，双手尽量向后伸直，以鼻吸气，以口呼气，身体维持5秒不动。
吃健康的早餐
在早晨补充恰当的营养能够给你的身体提供能量、促进你的情绪并补充你一天里需要的水分。在早晨水是确保你身体正确运转的关键，所以在床边放一杯水并且在起床时养成立即喝水的习惯。制作一份包含蛋白质的健康早餐也非常的重要，能够让你充满活力。尽量避免食用加工食品和糖分，选择健康脂肪酸和蛋白质来做一份营养早餐。用放牧鸡蛋、野生鲑鱼、坚果和植物种子做的早晨是最完美的也是比较容易实现的。要知道，早晨的每一口营养都能给你漫长的一天带来改变。
醒过来后喝一杯凉开水
【健康那点事@早晨起床后，如果有这几个好习惯，说明会更长寿，看看你有吗？】经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人很容易脱水，而一杯凉开水（不是冰水）则是有益的补充；这对于肠胃也起到了清理作用；还能清清口，帮助你从睡眠状态中清醒过来。可以在前一晚临睡前将一杯凉开水放在床头。
早上起来排一次大便
从体新陈代谢的角度来讲，早上大便要好于晚上大便！因为早上大便所排的是昨天以前体内积下的废物，如果这些东西不能及时排出体外，时间长了会造成宿便，不利于身体健康！有的人早上起来之所以先喝一杯水，目的就是要大便排毒！人在睡眠的时候，夜里一点到三点期间正是人体很多器官组织工作的时候，这样一来会有很多代谢物质产生，比如肝脏要解毒，就会有很多有毒的物质产生，这些物质要及时排泄出体外，不然有毒物质会毒害身体，所以早晨的大便毒素会多一些，最好及时排除。