『雨雨柏语』晒“不老”的秘密，这才算是健康的早餐，84岁的钟南山早餐公开 84岁的钟南山院士

84岁的钟南山院士，又再一次成为了前进的逆行者，成为撑起人们心中的山。他是院士，也是战士。他让大家别去武汉，自己却第一时间义无反顾地去了。
从1月18日至今， 84岁高龄的钟南山院士临危受命，已经在抗疫最前线奋战了60多天。而支持84岁钟院士一直奋战的重要原因之一，就是他有一个强健的身体。

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看看这一身肌肉，是不是自愧不如？有没有想过， 84岁的你会是什么样？
我们之前写过钟南山为了保持身体健康，在日常都是怎样进行训练的。钟老能够在这个年纪保持这样的健康身体，既有平常注意运动锻炼的原因，也有他在饮食上的重视。
【『雨雨柏语』晒“不老”的秘密，这才算是健康的早餐，84岁的钟南山早餐公开】钟老也多次在公共场合分享了自己保持健康的秘诀， “健康是一个人干事情的本钱，健康是需要投资的。加强锻炼，重视心理健康，还有重视早餐，别吃太饱。 ”
还有网友把钟南山院士2003年的照片和2020年的照片做对比，发现17年过去了，钟南山院士的样貌几乎没有变化。难道钟南山院士有什么独门的养生秘诀吗？保持''容貌不老''的方法又是什么？直至近日钟南山院士晒出早餐图片，才让我们了解到早餐这样吃才健康。

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1、早餐的四大标配
谷物类主食、肉、豆制品、蔬菜水果！这四种是健康早餐的必须之物，最好的状态就是四种食物均衡搭配，其次就是要做到三种食物的搭配。要是早餐只有两种或更少的食物摄入，那么这就不是一个健康的早餐，这样你一天的状态都不会达到最好，会严重影响你的工作效率的。

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2、最简单的早餐
小编为大家整理一个最简单的早餐，但是也是最有营养的，会保证你一天的精力。一碗粥，早上很多人都想多睡一会，那就前一天的晚上把粥煮好，保存好，早上可以直接热一下就可以了。在煮粥的时候一定要记得可以加入薯类的食物。

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对于肉类的，要是不想早上吃肉就去为自己煮一个鸡蛋吧，白水煮蛋也是很有营养的哦！最好的就是为自己准备一份猪肝。可以根据自身情况而定，但是不能少。荷包蛋也是可以的，只要保证有蛋白质的摄入就可行啦！

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豆制品，最常见的就是豆浆，但是有很多人不喜欢豆浆的味道，可以用豆腐来代替。是在不行就为自己背下点酸奶或者奶酪。吃完主食后喝杯酸奶，不仅利于消化，而且还保证了食物的均衡。

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水果蔬菜，家里常备一些水果蔬菜，做一个水果蔬菜沙拉，饭后可以清醒口气，还可以让营养均衡。

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早餐很重要，不要早餐只吃咸菜和稀饭了。有一个好的身体才是革命的本钱！
此外，钟南山院士也为我们总结了他的健康饮食原则：
1、不需要吃太饱，每顿饭都只吃八分饱左右。
2、要经常吃鱼和各种蔬菜。
3、不挑食不忌口，不吃补品，但坚持摄入多种维生素。