滑冰初学者学习技巧溜冰技巧 _初学者

滑冰技巧(滑冰初学者学习技巧)冬天是滑雪和滑冰的更佳时间。如今，滑冰已经成为一项非常受欢迎的活动。那么初学滑冰有哪些学习技巧呢？有什么好处？
滑冰技巧
初学者的学习技巧
●滑冰前注意休息。
因为溜冰时下肢和脚踝最硬，身体太累太滑就很难保持平衡，很容易摔倒。
另外，滑冰时更好每隔15-30分钟休息一次。休息的时候要把鞋带解开，这样脚上的血液循环才顺畅，脚的疲劳才能更好的消除。
●别忘了做热身活动
预备运动可以提高中枢神经系统的，提高肌肉的温度，畅通血液循环，增加关节和韧带的灵活性和运动的规模。做好预备运动后，滑冰一般不容易摔倒。
●滑冰时穿的衣服要保暖整洁。
这样方便锻炼，有条件的话更好戴护膝护腕，能起到一定的遮盖作用。天气特别冷的时候要戴手套和耳罩。
练完后要及时擦汗穿衣，防止感冒冻伤。
●滑冰时，一旦失去平衡摔倒，应立即弯曲身体降低重心；摔倒时要折叠四肢，这样可以避免或减少摔倒。洪都博客
●不要做妨碍他人滑行的危险动作。比如非技术跳跃；不要三人以上手拉手滑，以免造成多人摔倒受伤；
不要把指甲钳、小刀等尖锐物品和易碎的玻璃瓶放在口袋和腰间，以防掉落和刺伤。
以上是上述小编介绍的一些关于滑冰的入门技巧。每个人都必须掌握这些技能。那么练习滑冰有什么好处呢？
活动常识
练习滑冰的好处
1.增强你的力量。
著名滑冰中的推冰和吞咽的平衡，对于经常开车的人来说，也是一种很好的锻炼下肢力量的。跳跃旋转是对全身掌握天赋的一种考验和进步。
2.柔韧性和弹跳能力
跳跃、旋转、步法和自由滑动的结合对体形的灵活性和弹跳有着深远的影响。
3.汗血管功效
科学研究表明，坐姿时下肢肌肉的毛细血管有5%是开放的，而跑步和滑冰时肌肉的毛细血管有90% ~ 98%是开放的。
所以经常滑冰的人，腿部和腰部肌肉会得到充足的营养。青少年练习滑冰还可以下肢骨骼的骨骺，促进下肢骨骼的生长。
4.掌握自己的体重。
著名的滑冰是有规模的有氧活动，即活动后消耗的是脂肪，而不是水或糖；稍微超重的人运动，有很好的减肥后果。
5.平衡能力
著名滑冰中的燕子式平衡和各种旋转动作，对各个年龄段的人都是很好的训练，尤其是对处于青春期发育的孩子。
滑冰还有助于孩子小脑的发育。穿上溜冰鞋，在冰上跑步，不仅能放松心情，还能获得融入大自然的。
总结:虽然滑冰是冬季更好的活动之一，但是相对来说还是比较容易发生事故的，尤其是新手。控制某些技能和安全问题需要考虑清楚。
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