小肚子上的赘肉怎么减(小肚子大是什么原因怎样能减下来) _赘肉

今年已经过去一大半了！嘉人，年初确立的减肥旗目前进展如何？想瘦肚子，练平腹部线条，实现了吗？

如果没有，就不要再拖了！让我们行动起来。今天给大家分享8个可以在家练的瘦腹动作，尤其是肚子多余的人，特别适合！
01
【小肚子上的赘肉怎么减(小肚子大是什么原因怎样能减下来)】
斜板式进入，大腿肌肉收紧呼气，收核心，右腿屈膝向前碰胸口同时左手屈肘碰右肩，吸气，还原左右交替为一次，重复练习8-10次
02

左手肘撑地，身体侧身进入侧板支撑吸气，右手放后脑勺，呼气，收核心胸腔扭转向左侧，右手肘碰左手吸气，身体回正，髋部下沉一次重复练习8-10次，交换另外一侧
[S2/]03

仰卧，双腿伸直向前，肩胛骨离地吸气，双手向上伸直，掌心相对呼气，收核心，右腿屈膝靠近腹部左右交替为一次，重复8-10次
2005年4月

臀部坐地，双脚脚掌心踩地吸气，双手向前伸直平举呼气，收紧核心，脊柱逐节向后下背部贴地，肩胛骨离地

吸气，脊柱逐节还原，回到坐立双手向上延展，重复练习8-10次
[S2/]06

仰卧位，双腿伸直离地约30公分吸气，双手向前伸直，肩胛骨离地呼气，收紧核心，停留5-8秒为一次重复练习8-10次
2007年

仰卧位，下背部紧贴垫面，肩胛骨离地呼气，收紧核心，左右手肘交替碰左右膝之后双腿伸直，左右手交替触碰左右脚左右交替为一次，重复练习8-10次
2008年

坐立位，在臀部两侧放两块瑜伽砖呼气，收核心，双手撑砖，臀部离地吸气，进入船式，重复练习10-15次
练习瑜伽，在舒展心灵的同时打开身体！