『万物随新动』平板支撑究竟是伤腰还是护腰？专家解答来了→ |手术两百年|她健康家幸福|美好，一直

（央视财经《职场健康课》）伴随年龄的增加，我们的腰部会出现越来越多的问题，这些问题包括莫名其妙的腰痛、腰酸。

本文插图
腰痛究竟是怎么回事？为什么会出现年纪轻轻腰就不好了？避免一切剧烈运动和重体力劳动，就不会损伤腰了吗？弯腰的时候动作缓慢，就不会损伤腰？平板支撑可以锻炼腰部？腰肌劳损到底是怎么回事？
在工作中、生活中，一些不经意的小动作可能就会给腰部带来无法弥补的损伤，当腰部感觉劳累不适甚至疼痛时应该引起我们足够的重视。否则，长此以往你的腰，就要“罢工”啦！

本文插图
腰部的主要疾病有哪些？
腰肌劳损、腰间盘膨出、腰间盘突出、腰间盘脱出、腰椎管狭窄、腰椎不稳等。它们是同一类疾病的不同程度，而最开始的原因就是腰肌劳损。
腰肌劳损，又称功能性腰痛、慢性下腰损伤、腰臀肌筋膜炎等。是腰部肌肉及其附着点筋膜或骨膜的慢性损伤性炎症，是腰痛的常见原因之一。
为什么腰肌劳损会导致一系列的腰部问题呢？
人的直立是靠骨骼支撑的，这其中起最重要作用的是椎间盘。椎间盘是软且有弹性的，所以我们可以完成弹跳、旋转等动作。但是，要完成这一系列动作单靠椎间盘是不行的，还需要韧带和发达的肌肉，它们之间是相辅相成缺一不可的。
腰部要承受整个上半身的力量，大量的精细动作会让椎间盘伴随时间的推移慢慢磨损，如果没有强大的腰部肌肉去做补充，就会慢慢产生一系列腰部问题。
腰部的不适还可能痛在哪些部位？
腰痛分为下腰痛和上腰痛。
●最常见的是下腰痛，因为腰四五椎体的间盘磨损度最大。
●上腰痛不常见，但会容易出现背痛，年轻人多见。因为年轻人动作大、张力高，会导致上部筋膜拉伤。
●放射性疼痛
臀部：两侧或一侧的疼痛、麻木或者有酸胀感。
腿部：从大腿一直到小腿的后侧、外侧。
肋部：整个背后的肌肉群因肌肉劳损导致筋膜炎。
腹股沟区和会阴部：腰部的神经分布到此。女性常会误认为是妇科疾病，忽略腰痛，要引起关注。
导致腰肌劳损的原因是什么？
长期保持一个姿势、姿势不正、受凉潮湿、外伤、先天缺陷等都有可能导致腰肌的损伤。
腰肌劳损的危害是什么？
要对腰肌劳损引起高度的重视，这是腰部走向下坡路的第一步。长期的肌肉劳损会导致椎间盘负荷增加、黄韧带增生等一系列的问题，以至于不得不采取手术。
腰肌劳损的疼痛容易被误诊为哪些其他疾病？
慢性阑尾炎、髋关节病变、附睾炎、精索炎、附件炎。

本文插图
长期不动就不会腰肌劳损吗？
长期不动反而更容易导致腰肌劳损。不动的时候，整个腰背部肌肉群处于萎缩状态，肌纤维就会慢慢地变细。保持一种姿势，就会某一组肌群特别地消耗，其他的肌群特别地浪费，更容易出现腰肌劳损。所以，应该保持适当的运动，尽量避免长期一个姿势。
只要动作缓慢就不会腰肌劳损吗？
保护腰部肌肉的关键不在于动作缓慢，而在于姿势正确。缓慢拿重物是可以降低风险。但是姿势不正确，会增高腰肌损伤的风险。
平板支撑究竟是伤腰还是护腰呢？
正确的平板支撑姿势时可以锻炼腰部肌肉。

本文插图