「营养师妈妈蓝弧」先保证不积食！，想让孩子长高长胖作者：蓝弧｛V+lanhuyys｝

作者：蓝弧｛V+lanhuyys｝， 12年专注营养领域，专注宝宝科学喂养和疾病的辅助调理。
如何才能让宝宝长高一点，长胖一点，很多家长为此做了很多努力。
比如吃小安素，赖氨酸……这类号称“助长”的产品，或者找中医调理脾胃，寄希望于一种产品或者一个方法，只要用了，体重就能蹭蹭往上涨，但往往收效甚微。其实想让孩子长高长胖，最最基本的一点，就是要先保证不积食。

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（这是前段时间群聊的一小段内容，篇幅有限只能截取部分。这个宝宝原来不爱吃饭很瘦，现在变得很能吃，妈妈分享自己的调理过程。这句话分享的很好：“3-6个月不积食” ，是的，做到连续不积食，孩子一定能好好吃饭）
什么是积食？
“积食”是中医说法，指小儿乳食过量，损伤脾胃，使乳食停滞于中焦所形成的胃肠疾患。翻译过来意思就是，孩子吃多了，肠胃处理不了，食物堆积在肠胃里导致消化紊乱，进而出现一系列症状，比如食欲下降、ロ气重、舌苔厚、便秘大便臭、腹部胀满、睡不安稳、容易生病等，都提示是积食了。

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积食的原因，中医说是“脾胃虚弱” ，西医说是“消化不良” ，都只是不同学科说法不同，但病因和原理是类似的，都是肠胃功能太弱，食量超过肠胃消化能力导致的。为什么孩子很容易积食？因为孩子肠胃生来就弱，他们胃肌力量小，消化酶不活跃，菌群不稳定，酸解酶解能力都弱……

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这些特点决定了只能给予跟消化能力适应的食物，一旦给予的食物和量超过了消化能力，就会积食。但很多时候，我们没办法准确把握好到底给多少才是孩子刚好能消化的，一不小心就可能超量了。而且孩子肠胃状态也受多种因素影响，比如吃药以后，生病以后，换了环境，吃了新食物，睡眠不规律……都会导致消化下降。消化下降相应喂养就要改变，很多家长不懂，稀里糊涂喂养，给予和消化能力不符合的食物，就很容易积食。在孩子整个发育过程中，积食的频率都非常高，大概到4.5岁才能“消停”些，因为那个时候，消化能力才开始接近成人。为什么积食会影响孩子长高长胖？
因为只有不积食，吃进去的食物营养才更好被消化吸收，只有营养被吸收了，才能用于生长发育。

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发育的前提，一定是摄入大于消耗，吃进去的大于消耗掉的那部分，就是孩子长身体的部分。
摄入?消耗=发育（增长的身高体重我简写成发育）。可见，要想增加发育，要么得增加摄入，要么就减少消耗。其中消耗可忽略，因为除了某些疾病会加大消耗，大多孩子的消耗量是差不多的，我们不需要刻意做什么去减少消耗。可以努力的方向是增加摄入，增加摄入有两种方法：1、增加摄入量， 2、提高吸收。孩子吃的多，自然发育能更快，但食量不是我们想加就能加的，孩子不吃咱也逼迫不了，吃多了反而加重积食，那怎么办呢？
换个角度想，食量不变，但吸收增强了，是不是也相当于摄入增加。

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不管是摄入量增加，还是吸收增强，前提都一定是：不要积食。
积食了，就没有食欲了；积食了，消化就慢了，吸收就差了。