「营养师妈妈蓝弧」先保证不积食！，想让孩子长高长胖( 二 ) 作者：蓝弧｛V+lanhuyys｝

一个积食的孩子，既减少了摄入又降低了吸收，如何长高长胖呢！怎么做才能减少积食？在整个喂养过程中，怎么样让孩子不积食或者少积食，是值得妈妈们反复推敲琢磨的。不夸张的说，能做到持续半年不积食的孩子，发育一定不会比同龄人差。
怎么做呢？以下7条“锦囊”送给你。 1、6个月以内按需喂养6个月以内，一方面喝对奶，另一方面喝对量。
喝母乳最好，没有母乳的首选部分水解奶、羊奶，量要遵循“按需喂养”的选择，一定要避免“过度喂养” ，这么小吃太多，就不仅仅是积食而是会“胃伤”了，且这种伤很久都恢复不过来。

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2、科学加辅食
从奶过度到丰富多样的杂食，非常考验宝宝消化能力，科学合理加辅助可以让肠胃在发育中得到锻炼，反之，则会阻碍肠胃发育。科学加辅食包括从单一高铁米粉开始，一种一种的增加不同种类的蔬果肉蛋类，从泥状到颗粒状、条状、块状……
给到的食物种类、量以及大小性状，都要符合宝宝当下的消化能力，需循序渐进增加难度，既要让肠胃能处理，又要有一定的难度加强锻炼。
3、控制宝宝吃饭速度，尽量不喂饭，控制好总量。
让宝宝自己吃饭，从10个月左右大人就可以慢慢放手了，自己吃饭，孩子才能更快速提高吃饭技能，更有吃饭兴趣。不能吃太快，太快说明咀嚼不充分，吃太快身体还没反应过来，可能早就吃饱了身体却还没有发出“吃饱”信号，持续吃多，就会容易超出肠胃负荷。

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4、运动
运动能增强代谢，强化饥饿感，提高血氧供应，让消化更好。
不同年龄运动的重点不同，还不能走路的宝宝可以多做爬行翻身，可以走路的宝宝多行走跑跳，
疫情期间户外活动减少了，但也可以增加室内的游戏，有意识增加宝宝的运动量。不管多大，都有必要每天做“被动运动” ，比如按摩，推拿，按摩腹部可以促进肠道蠕动，防止便秘从而加重积食。
5、规律吃饭和作息作息规律，定点吃饭，定时睡觉。
因为消化液是随着进食而分泌的，规律进食可以让消化液规律性分泌。
如果吃饭没有规律，整天“零碎吃” ，就会出现在该消化食物的时候消化液分泌不够，不该消化的时候分泌太多的情况，导致消化紊乱。
6、助消化营养素
宝宝成长过程，或多或少都会出现积食，积食不仅让发育落后，还会增加感染几率，发烧、咳嗽....很多时候都与积食有关。预防积食在日常。但如果已经积食了，就应该尽快处理，防止积食加重伤害。处理方法就是助消化，市面上有很多助消化的产品，比如山楂鸡内金，赖氨酸vb ，葡萄糖酸锌等等。
助消化的工作，应该在日常的时时处处，孩子难免因吃多、吃到不易消化的食物，给予助消化营养素，预防积食，将积食“扼杀于萌芽” ，比已经积食了再去“消积” ，要简单的多。
7、生病正确护理，少吃药
宝宝生病了，你是怎么做的？去医院或者附近诊所去开一堆药回来，再认认真真把药吃完对吧。
但吃完会发现，孩子症状是减轻了，但是也没食欲了，大便没以前好了，整个“精气神”也差了，生病的频率还增加了！（说的是普遍情况，无针对性）
不得不说，目前的医疗环境还不够理想，滥用药物过度医疗的情况非常严重，大多孩子都吃了很多可能完全不必要吃的药物，白白承受了不该承受的副作用。比如临床常开的中成药和抗生素，寒凉性中成药吃了容易腹泻，抗生素又杀灭有益菌，它们都会导致肠道菌群紊乱，让消化能力下降。