墨仔妈妈育儿日记：宝宝夜间入睡难安稳，这4个雷区要避开，刚睡着就大哭曾经有段时间墨仔每天晚上睡着以后没过

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曾经有段时间墨仔每天晚上睡着以后没过多久就开始大哭，我大概掐了下时间，就是在他睡着后1个小时以内，有时候是半小时，有时候是45分钟，准准的，就听见他哇哇哇的哭声，后来和很多妈妈交流，发现这种睡后大哭的情况非常普遍，令家长很是头疼，完全搞不清楚宝宝是因为什么哭，该怎么处理。
其实，这种情况是很好处理的，我们需要透过宝宝“哭”这个现象来发现问题的本质。

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造成宝宝睡后大哭的原因
1、睡前过度疲倦
很多妈妈在问我为什么我家宝宝睡着刚一会儿就开始大哭，然后我会回问她们宝宝一整个白天的作息数据以及最后一个小觉的时间，为什么要问这个呢？
因为宝宝夜间的睡眠问题一大半都是因为白天的睡眠引起的，过度疲倦就是其中一个。
育儿专家伊丽莎白潘特丽认为：在孩子开展这一整天活动的过程中，肌体需要借助白天的小睡来修复生理组织，如果缺少了白天小睡这一环节，睡眠内衡压力就会一直积聚，最终急剧增加，孩子就会过度疲乏，就会很亢奋，以至于最后“火山爆发”
过度疲倦状态下睡着的宝宝，并不会像成人一样因为太累而沉沉睡去，而是像一座不断集聚能量的火山，在睡着前爆发，在睡着后余波犹存，这个余波就会让宝宝出现大哭。
什么情况会导致宝宝过度疲倦呢？
▲一整个白天睡得太少
婴幼儿的大脑发育不够完善，不能和我们成人一样超长待机，他们的模式就是“充电-放电、充电-放电、充电-放电”如此有规律的循环，一整个白天会被各个小睡划分开来，以保证每个清醒阶段，宝宝的精气神都是饱满的。
如果宝宝白天的睡眠是充足的，那么他们的情绪、状态、体内的激素就会是平稳的，这种平稳状态会持续影响到夜间入睡，确保宝宝入睡后是平静的，自然就不会哭。
但若是白天睡得太少了，宝宝就会出现超负荷运转的情况，身体和大脑都很疲惫但却得不到休息，这种压力会集聚到夜间入睡的时候，睡前变得亢奋（婴幼儿过度疲倦的典型信号就是异常亢奋，而非昏昏欲睡）哭闹，睡着以后，大脑也不能立刻平静下来。
▲没有睡黄昏觉
白天和夜晚之间的过渡期就是黄昏，以4个月龄宝宝为例，一般白天最后一个小觉在16点左右完成，然后夜晚入睡在20点左右，在16点到20点之间还有4小时，这4个小时的清醒时间太长，但是如果像白天一样睡个1-2小时的长觉，就会推迟夜间入睡，所以黄昏觉这个短觉有着承上启下的作用，大概只需要睡40分钟左右，让宝宝眯一会，快速充个电，保证睡前不会火山爆发。
然而如果宝宝白天小睡不规律，或者处在并觉期，很容易就把黄昏觉挤掉了，导致夜晚睡前的清醒时间太长，继而过度疲倦。

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2、夜晚睡前玩的太兴奋
入睡的时候情绪平缓稳定很重要，夜晚来临的时候，宝宝应该逐渐进入睡眠的准备工作，减少各种兴奋起来的活动，但实际上家长的很多行为会刺激到宝宝，让他们high起来。
比如才下班回来的妈妈或者爸爸，一回到家肯定是要和宝宝互动一下表示亲昵，宝宝此时就会无比激动，兴奋的和爸爸妈妈玩起来，越玩越高兴，睡着以后这种情绪不会立刻消失，会在做梦阶段进行回放，刺激到宝宝。
类似的还有睡前宝宝哭闹过，情绪起伏太大，都会造成宝宝睡后大哭。