『园长幼师通』做好这6点，想不长高都难！，春季孩子长高指南对于孩子的身高问题

对于孩子的身高问题，虽然先天因素起到了重要作用，但后天因素也不容忽视，一般来说，每个人的遗传身高都有一个上限和下限，一上一下大概有将近18厘米的身高差距，研究表明：孩子身高除了受遗传因素影响外，后天帮助会有10厘米左右的增幅。所以一定要把握得好后天因素，抓住时机，尤其春天这样的孩子增高好时光。
为何春天会对身高发育有利呢？

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其实，春天孩子长高，也无非就是这核心的两点：生长激素的分泌和骨骼发育。
春天，气温回暖，孩子身体新陈代谢旺盛，血液循环加快，消化功能会加强，营养吸收会更好，也会更加促进生长激素的分泌，再加上春天孩子户外活动的增加，能对骨骼进行良性刺激，使其增殖能力得到加强，也能促进其生长。而冬季日照少，气温低，人体代谢缓慢，孩子们户外活动大大减少，所以生长速度相对缓慢。
春季正是孩子们长高的旺季，爸妈要抓住孩子长高的关键，抓住这一“长高黄金期” ，为成长助力哟，错过就真的要再等一年！那么，家长们可以从哪些方面来帮助孩子呢？

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1、为孩子提供合理膳食、保证充足的营养
充足的营养是保证孩子生长发育和健康的先决条件，均衡营养是促进身高增长的重要因素。这一时期特别要注意调整孩子的饮食结构，以适应其发展需要，这个时候家长要注意让孩子均衡饮食，对身高影响最大的营养素包括钙、蛋白质、维生素D ，钙是骨骼的重要组成成分，是身高生长的重要物质原料，蛋白质是机体组织、器官的重要组成成分，维生素D是促进钙吸收、沉积的重要元素。平常要让肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正孩子挑食、偏食等不良习惯，另外尽量让孩子少喝碳酸饮料、甜饮料，也要少吃糖果，尤其要拒绝吃“垃圾”食品。

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2、多让孩子享受阳光浴
对于成长中的孩子来说，春天多接触阳光有益健康，人体内的胆固醇可以转化成7-脱氢胆固醇，在受到紫外线的照射后，可以转变为维生素D3 。适当的阳光浴可以满足人体对维生素D的需要。医学上，把7-脱氢胆固醇称之为维生素D前体或维生素D原。这部分维生素D占身体维生素D供给的90% 。因此，太阳光是维生素D最主要和最安全的来源，也是一种不花钱就能得到维生素D的最好方法。所以，维生素D被亲切地称之为“阳光维生素” 。太阳既经济又实惠，让孩子多享受免费的阳光浴，何乐何不为，不过每次也不宜晒太久。

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3、多让孩子进行一些户外活动
很多研究表明，运动和身高息息相关，多运动可以促进长高，运动可以促进孩子生长激素分泌，除此之外再户外日晒还能合成很多维生素D ，促进钙、磷等矿物元素在骨骼里沉积，更好促进骨骼发育。
一生之中长高的关键就是儿童时期，因此建议让孩子多进行一些户外活动，尤其是春季这样的大好时光，但是在运动的方式的选择也要根据孩子的年龄来选，选择适合孩子的运动，比如可以选择跳跃运动，如跳绳、篮球等。跳跃运动可以牵拉肌肉和韧带，刺激软骨增生，对脊柱四肢骨骼的增长有很大的帮助。也可以选择拉伸运动，如引体向上、游泳、体操等。拉伸运动可以拉伸全身或局部的肌肉、韧带，促进骨骼生长，从而使宝宝的身体长高。而婴幼儿可以做做主动操和被动操，同样可以舒展身体，促进身高生长。