#跑步#小聂：耳朵在跑动中的运用技巧你知道吗？跑步|耳朵

小聂语
没有搞错，我今天想说的就是耳朵在跑动中的技术运用，不要觉得惊讶哦，其实耳朵在跑动中对技术运用的作用是非常大的，如果你能熟练地掌握其中的运用技巧，你的跑动会显得轻盈，飘逸，灵动。也可以理解为我经常说的灵魂出窍，处于忘我的跑步状态。
当然，耳朵在技术运用中的肢体语言是没有的，其发挥作用的根本在于我们的内心，也就是说，我们在跑动中需要利用耳朵用心去聆听自己在跑动中的一切声音。包括我们的心跳、呼吸声、落地声、外界的风声、雨声，等等。
我在2016年初就开始体会到跑动中静心聆听的意义和作用。虽然当时我还没有开始研究跑步技术，之前也尝试过在跑动中打开手机听音乐，但随着不断的跑动积累，我渐渐地发现，在跑动中发挥耳朵的作用，让自己凝神静气地专注在自己的跑动中的感受，这，才是真正的健康跑的体现。
我知道有很多跑友比较喜欢戴耳机听音乐去跑步，也有一些观点认为一边跑步，一边欣赏音乐是一件很美妙的事情。但事实上，当你能真正去体会跑步的实质内涵，是无需通过外界的帮助就能达成每一步的跑动的。如果，你需要通过音乐或某些刺激才能跑动，其实，这不是在享受跑步，而是你逃避现实的一种方式而已，跑步仅仅是不幸地成为了你的工具罢了。

文章插图
我们可以从一个逻辑概念去理解，跑步是一项简简单单的有氧运动，是通过轻量的运动刺激我们心肺和肌肉能力达到强化身体的作用，每一步的跑动，都是对我们的心肺和肌肉神经产生有效的刺激，在这样的一个人体自我运用的系统循环当中，身体所有的一切，包括神经系统，听觉在内的人体细胞都需要协调配合才能达到有效作用。如果在人体专注于提高自身功能的时候，音乐不期而至，你的神经系统把注意力转换到音乐上面，会忽略了身体基本反应，绝对会影响到整个人体系统的运转效率，这就是我们非常强调专注的原因所在。而且，对音乐而言，人体在不停地做功跑动，怎么可能会专注于欣赏其中的天籁之音呢？也就是说，音乐和跑步，其实不应该兼容，要么专心欣赏音乐，要么专心每一步的跑动，这才是对两者最大的尊重。
或许，会有人认为，音乐可以是刺激我跑下去的动力呀，每次戴着耳机听音乐跑步，我都会觉得自己跑得轻松，遇到强劲的音乐，我还能快了很多。其实，这样的观点正是我今天想强调耳朵在跑动中专注于人体本身的声音对技术发挥的意义所在。我经常所讲的，也就是说我目前最倡导的跑步技术，其实是人类的本能跑动技术，我们说来说去的跑动技术，其实就是想我们每个人回归本能，以自己与生俱来的自然动作去跑步。
这样说吧，我比较抗拒的主动跨步跑步意识，其实是人类本身在成长过程中，受外界影响逐步形成的一种思维意识的认知偏差。其中，这个话题涉及到人类文明发展过程中的很大的一个概念，我们今天不去讨论。简单地说，主动跨步跑步意识，代表了人的思维意识中主动追求某种欲望的结果，太过于寻求快，或太过于想往前的欲望驱使自己迈步向前，而忽略了你只要简简单单地把身体重心往前一压，让重心失衡就能自然向前跑动的原理。
换个角度去表达，其实我们人体向前跑动的重点，不是在于我们的下肢如何去做功，而是在于我们的腰腹部身体重心的把控，只要你身体重心向前失衡往前，下肢动作只需要被动执行转换支撑就好了。因此，以下肢主动做功的主动跨步跑步，绝对是一个错误的认知，错误的跑步技术意识。
那么，我们用耳朵专心聆听身体发出的声音，对我们在跑动中回归本能，以自然的动作去跑步的作用就不言而喻了。很多时候，太在意反而更容易失去。对我们跑动中感受外部的声音而言更是如此。专注于内心发出的声音，或是体会身体在跑动中的每一个细小反应，对我们在跑动中运用自然技术意识来说，是最佳的方式，没有之一。太在意外界的影响，譬如以音乐来促进跑动欲望的做法，其实就是继续让欲望控制自己，最终的结果反而得不偿失。这样的作用下，永远体会不到轻松自然飘逸的跑动感觉。沉迷于一时的跑动音乐依赖，跑完以后，依然感觉身心疲惫，好比是很多人喜欢借酒消愁一样的效果，这个不是跑步所需的。