马拉松跑步健身TB什么样的状态，会让你越跑越不累呢？

很多人都是刚开始饶有兴致地跑了一周，第二周就开始次数减少，后面就基本没跑了。坚持不下来的理由，也是五花八门，没时间、工作忙、照顾小孩、懒得跑、减肥没效果、怕膝盖受伤等。

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其实挺为那些跑步没坚持下来的人觉得可惜，因为你体会不到那种跑步上瘾的感觉，更领会不了那种超越自我的快感。你可能还不知道，当你跑步进入状态后，你会越跑越不累，越跑越想跑。

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那么什么样的状态，会让你越跑越不累呢？这些跑步状态，你有过吗？
01
有一种状态叫：超越自我
每个人都不是天生就会跑步，跑得有多快有多远。跑步，就是需要一个循序渐进的过程，而在这一过程中，能够让我们坚持下去的动力，就是每一次的超越自我，突破极限。记得有一次跑步，明明当天并不想跑，坚持去跑只是为了勉强完成目标打卡。

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可是当我跑完1公里时，看了下手机里的跑步APP ，居然比之前快了大概20秒。瞬间整个人都精神了，立马调整状态，最后刷新了个人的5公里最佳成绩。这种超越自我的快感，会让我在跑步中，越来越兴奋，越跑越想跑。
02
有一种状态叫：睡眠好
睡眠对于跑步来说，真的非常关键。我有试过，前一天早睡，睡得很香。第二天就感觉全身精力充沛，浑身有劲。

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不管晨跑还是夜跑，发挥都很好。感觉身体很有力量，跑3公里后，腿部还是很有力量，向前迈步。同时呼吸也不会感觉喘到急促，可以控制自如。
有时跑完目标5公里，还有种不满足的感觉，继续向前跑，越跑越不累。所以，上班的时候打哈哈打个不停，又怎能跑好步呢？
03
有一种状态叫：上瘾
当我们在快乐的时候，大脑会分泌内啡肽。而当我们在跑步的时候，也一样会分泌内啡肽，而且会持续分泌，所以跑步会跑得越来越快乐，自然就会跑得越来越上瘾。当然这需要一定强度的跑步，并不是一开始跑步就有这种感觉，而是长时间连续性的跑步及呼吸节奏。

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所以跑步上瘾是真的，当你有了这种状态后，你不跑都会难受。另外，跑步也会分泌多巴胺，而且也会持续增长，这会让我们的情绪变得愉悦，甚至感觉到幸福。当你在跑步过程中，有这些感觉的时候，你自然就会越跑越不累，越跑越快乐。
04
有一种状态叫：耐力
跑步，如果是长距离训练的话，就会增强我们的耐力。当我们积累一定的跑量后，耐力也不断提升。当我们跑完5公里后，身体开始出现疲态，这个时候可以降低配速，放慢点速度，注意跑姿及调整呼吸，让身体得到一点恢复。
【马拉松跑步健身TB什么样的状态，会让你越跑越不累呢？】

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当坚持跑完6公里后，就会在第7、8公里时，跑得越来越不累。一方面减慢了速度，身体减少了些疲态；另一方面平时训练的身体耐力，刚好可以支撑当下的配速，所以就会跑得越来越不累了。这也是跑步耐力提升的一种方法。