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最近
有位INS博主就针对这些小伙伴
出了一组肌肉训练图解
他的名字叫：Weight Training Guide

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更准确的来说
它是一本健身书籍的官宣账号
因为最近无私的分享肌肉训练内容
而且内容简单易懂 ，
吸引到了大量的粉丝
话不多说直接上图

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胸部肌肉
龙门架夹胸

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下斜哑铃飞鸟

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上斜哑铃飞鸟

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跪姿俯卧撑

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负重俯卧撑

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单臂哑铃反握卧推

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哑铃片胸推

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悍马机推胸

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蝴蝶机夹胸

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下斜杠铃卧推

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背部肌肉
T杠划船

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器械划船

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杠铃划船

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单臂绳索划船

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单臂绳索下拉

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辅助引体向上

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宽握下拉

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腹部肌肉
转体卷腹

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