[舞蹈]舞蹈动作太雷同不出彩？这些动作让你五秒钟显露自己高超的舞蹈功底舞蹈|肌肉

什么样的舞蹈动作可以展示你不俗的基本功？什么样的舞蹈动作可以在五分钟之内快速抓住现场面试老师的眼球？什么样的舞蹈动作只要做出来就能引发连连惊叫？
这期小舞将为您揭秘可以用来炫技的舞蹈动作！

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一、不断转圈的舞蹈动作
比如芭蕾里的脚尖旋转和中国舞中的搬腿转都是考验舞者基本功最重要的动作之一，搬腿转是中国舞里比较难一点的旋转技术，这个动作可以练习你的直立重心，旋转的感觉，踢腿的速度，以及腿部的软度，以及腰背能力，脚腕能力的控制力，所以这是一个比较综合训练的旋转的技术，很多舞者最少练了四五年才能稳定在每次都是5圈左右，这个不简单，只能靠勤能补拙，不断练习。

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二、体现极限柔韧性的动作
先看一段小舞觉得人体柔韧极限的舞蹈~~
只要是有关于身体的运动,柔韧性就是一个基础条件。它是一种身体的机能,是韧带的弹性、肌肉的张力、关节骨骼与关节骨骼之间结构的松动可能。应该说,越有弹性的东西,它的可能性、可利用性也就越大,它的根本好比活力、青春。所以,好的柔韧度对于舞蹈而言,当然是有非常有利的。
而像视频里达到这种程度的人体柔韧度，除了自身长期不断的训练以外，还需要天生柔韧度的加持，也就是有些人天生就能进行高难度的柔韧度练习，可以挑战高难度的动作，这也是一般人达不到，看到后惊叫连连的王牌动作。
三、肌肉力量的随意控制
肌肉的控制是舞者基础必备的课程，没有肌肉控制就会导致肌肉力量不够。不知如何用力跳出来的舞蹈都是很松散，软趴趴无层次的。舞蹈动作是由相应肌肉分区来完成的。
人体肌肉分两大类：
一类是随意肌，是可以随意志而运动，受意志控制的肌肉。比如你的上臂肌肉，腿部肌肉等。
另一类是不随意肌，是不随意志而运动，不受抑制控制的肌肉。比如小肠的平滑肌，胃的环肌等。
通过练习达到最佳控制力，我们进行肌肉训练，首先要唤醒肌肉。
像视频中这位女性舞者对肌肉控制的力量几近完美，可以把动作做的像电影慢放，实在不是一般舞者可以做到的，绝对是王者中的王者！没有十年的舞蹈功底是无法完成这一系列高难度的动作的。
四、爆发力超强的舞蹈动作
比如芭蕾里的大跳，我们看着舞者似乎很轻松的完成了一场大跳表演，殊不知这一跳需要多长时间的练习才能将其做得完美，首先大跳需要极好的柔韧性，一个天赋平平的零基础舞者想要练习一字马，最少需要一年的时间，练好柔韧性以后，还需要控制腿部力量，保持大跳这个动作在空中至少一秒，就需要极强的肌肉控制力和爆发力，如果只有柔韧性，那舞者还未到空中一字马的位置就已经开始收腿，那将破坏这个芭蕾大跳的意境。所以能在极短的时间里完成高难度动作，也是专业舞蹈专业的基本能力之一！

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五、轻如鸿毛，婉若游龙的舞蹈动作
舞蹈艺术的唯美之处就在于舞者在举手投足间给观众似有似无的视觉享受，好像舞台上的舞者没有体重，宛若鸿毛，自由漂浮在这尘世里。甚至你会感觉舞者哪怕飘到空中停上几秒也不会让人奇怪，好像舞者的这种轻盈是非常自然并且顺理成章的。而只有顶级的舞者才能拥有这样的轻盈感，所以如果你在看一个舞者是否跳得好跳的专业，可以直接从他跳舞是否有轻盈感来做判断。