不知你是否有这个感觉？总是习惯性打开手机，浏览各个软件，微信、头条、知乎等 _小知识

不知你是否有这个感觉？总是习惯性打开手机，浏览各个软件，微信、头条、知乎等，看看有没有什么信息发过来。虽然是碎片化信息，看过基本留不下什么印象，但是依然会乐此不疲。
【不知你是否有这个感觉？总是习惯性打开手机，浏览各个软件，微信、头条、知乎等】我们越来越受手机的控制，深陷其中而不自知。在一次次手机解锁过程中，我们花费了太多的时间在浏览网页或者闲聊中。虽然知道这样做不对，但是就是狠不下心来控制自己玩手机的时间。
这就是我们常说的“低头族”，是指如今无论何时何地都作“低头看屏幕”状，想通过盯住屏幕的方式，把零碎的时间填满的人。
无论是坐地铁、公交，或是吃饭，我们经常会看到一些人盯着手机、平板电脑看，几乎不与周围人交流，即使一家人坐在一起，也是各自低头玩自己的手机，很少聊天。
英国移动技术顾问托米·阿霍宁调查发现，人们平均每6.5分钟就会看一眼手机，如果按每天清醒时间为16小时计算，一天大约要看150次手机。
据专家介绍，在我们低头时，前屈极限（下巴碰到胸骨的状态）只能是45°，如果前屈幅度达到30°时，就会影响到颈椎。如果颈椎长期处于极度前屈的异常稳定状态，就会对颈椎造成伤害，而这种危害比看电脑还要高几十倍。
因此，长时间盯着手机屏幕看，会对身体造成很大的伤害，那么，怎样有效预防这种危害发生呢？这里提出三点建议。
第一、做好时间规划。要注重时间管理，不要将时间花费在获取零碎信息上，要懂得分配好时间，什么时间做什么事。当你完成计划表里的任务时，你会获得充实感，甚至是成就感，这可以激励你继续完成下一个目标。
第二、养成锻炼的习惯。身体是革命的本钱，只有拥有健康的身体，才能有资本去实现人生目标，因此养成锻炼的习惯很重要。每天可以抽出一小时的时间进行跑步、游泳、骑单车等，这样做不仅能够提高自己的免疫力，还可以让自己看起来更有活力。
第三、关闭手机提醒功能。铃声、振动音会不停催促你关注手机实时信息，但有些内容并不重要。工作或生活中，不妨关闭消息提醒声音，抽出固定的时间专门回复未读信息，以免在手机上浪费不必要的时间。
因此，长时间玩手机不仅对身体造成很大的伤害，而且会减弱对周围事物的感知力，造成意外事件的发生。拒绝做“低头族”，从现在开始做起，抬头看看周边的风景，你会发现手机以外的美好。
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