怎样缓解焦虑情绪 怎样克服恐惧焦虑症

有人说,焦虑是人的理智的表现 。比如在生活中,工作中,以及得病,甚至死亡,都会让人产生焦虑,对人生中各种处境,所产生的焦虑与人的心理状态直接相关,对事态的发展难以预测,这个时候,人的大脑高度紧张,集中了所有的智慧,应对眼前的一切,无论最后的结果是什么,好的结果内心安慰,不好的结果,过一段时间也能接受,因为我尽力了也于事无补,焦虑紧张的情绪自然消失,这就是正常的一种焦虑情绪 。

怎样缓解焦虑情绪 怎样克服恐惧焦虑症

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如果一个人,长期莫名其妙的心慌,胸闷,紧张焦虑,总是担心会有不测事件发生,坐卧不宁,来回踱步,这种焦虑就属于病态的 。而病态的焦虑情绪,往往与自我的不正确的思维习惯有关,如果抱着正确的,积极的人生态度,产生的即是快乐,抱着消极悲观的人生态度,产生的其实就是焦虑 。
许多精神疾病患者都伴随有焦虑,焦虑的心理诱因主要是对未来负面的预期,而产生担心和害怕,又无力改变,对现在的处境不满,对以前的过往后悔和自责 。
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那么,怎样缓解自己的焦虑情绪呢?首先要搞清楚自己担心害怕的是什么?最在意的是什么?消除了担心害怕就可以缓解焦虑情绪,比如广场恐惧症伴随着焦虑,害怕人多的地方适应不了气场,胸闷憋气,紧张害怕想尽快逃离,可以采取系统脱敏的方法,开始与自己的家人到有零星人流的地方,反复多次,直到焦虑缓解的程度,慢慢的到人流逐渐增加的环境中,比如运动场,球场观看别人的运动时,试图去感受其中的乐趣,给予别人掌声,直到在这种环境中不再产生焦虑为止,最后到购物广场人多的地方去采购东西,慢慢达到紧张焦虑脱敏的效果 。
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又比如,自己担心,害怕某些事情,比如惊恐障碍,因为他们的思维总是负面预期结果,那么就反复告诉自己,不要去想结果,而是专心去做事情,相信自己,肯定自己,欣赏自己 。
记着担心,害怕是因为总是想做事情的结果,而且是对未来负面的预期结果,怎么能不焦虑呢?所以不要去想结果 。最后不要对自己以前,现在或者未来做负面的评判,坚持做自己认为正确的事情,让自己的心处于一种自在状态,人心自在了,人大脑以及躯体才能变得松弛自由 。
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