碘在人体中到底有啥用？碘的作用是什么 _作用

碘对人体有什么作用？碘是人体新陈代谢、生长发育所必需的微量营养素，也是人体合成甲状腺激素的重要原料。甲状腺激素参与机体代谢，维持各器官的正常功能，促进人体尤其是大脑的生长发育。
碘缺乏病的危害有哪些？碘缺乏病(IDD)是由于自然环境中碘缺乏，导致体内碘营养不良而引起的一组疾病的总称。
碘缺乏在人类生长发育的不同阶段表现出不同的情况，具体来说:
胎儿期:流产、死胎、先天畸形、围产儿死亡率增高、婴儿死亡率增高、地方性克汀病、神经功能发育滞后、胎儿甲状腺功能减退；
新生儿期:新生儿甲状腺功能减退、新生儿甲状腺肿；
儿童期和青春期:甲状腺肿、青春期甲状腺功能减退、yaktin、智力低下、身体发育迟缓、单纯性耳聋；
成人:甲状腺肿及其并发症、甲状腺功能减退、智力低下。
碘越多越好？虽然碘对人体健康很重要，但也不是越多越好。
碘摄入过多会扰乱甲状腺的正常功能，可导致甲亢和甲减。孕妇接触高碘会导致新生儿甲状腺肿大和甲状腺功能减退。
我国目前缺碘地区多吗？大部分人需要刻意服用碘补充剂吗？我国地理环境复杂，缺碘地区和高水碘地区并存。根据水的含碘水平，卫生部将中国划分为缺碘地区( 150g/L) 。
比如，我国青海大部分地区的水碘只有0.7g/L，属于缺碘地区；上海的水碘在20g/L左右，属于碘适宜区。渤海湾部分地区水碘含量高达1000g/L，属于红豆博客高碘区。
实际上，我国大部分地区都属于不同程度的碘缺乏地区。20世纪90年代，我国约有7.2亿人生活在碘缺乏地区，碘缺乏病分布在1807个县和27128个乡镇。对于碘缺乏病，最简单、安全、有效的预防是食用碘盐。
目前我国大部分居民饮用水中的碘含量为5g/L以下。这种情况下，如果不吃碘盐，仅从食物和饮水中摄入的碘是达不到推荐膳食摄入量的。此外，即使是沿海地区的人，也仍然需要食用碘盐来补充碘。
2009年，卫生部开展了辽宁、上海、浙江、福建沿海地区居民碘营养状况和膳食碘摄入量调查，结果显示:
我国沿海地区居民碘营养总体适宜，但仍有一定比例的孕妇碘营养缺乏。
沿海居民从膳食(包括碘盐)中获得的碘量是安全的；
沿海水产品不是膳食碘摄入的重要来源。盐中的碘含量和盐的成本约占膳食碘摄入量的80%，盐碘是膳食碘摄入量的重要来源。
当然，对于一些水碘含量高于150g/L的地区，即使不食用碘盐，也能保证居民碘摄入量达到适宜安全的规模，食用碘盐会增加碘摄入量超标的风险。
因此，对于大多数健康人(甲状腺疾病患者除外)，洪都博客有必要通过食用碘盐来补充碘。
日常生活中如何准确补碘？根据中国营养学会《中国居民膳食营养素参考摄入量》(2013年版)的建议，健康人群碘的推荐/适宜日摄入量为:0-6个月85g，6个月至1岁115g，1-10岁90g，11-13岁110g，14岁及以上成人120g，孕妇和产妇230g 。
对于普通成年人来说，每天食用6g碘盐就可以获得120g的碘。按照我国目前食盐强化碘量25mg/kg(即25g/g)计算，碘的烹饪损失率约为20%，而如果每天吃6g盐，每天大约可以摄入25g/gX6gX(1-20%)=120g碘。
对孕产妇来说，除了加碘盐外，还应每周吃一至两次富含碘的海鲜，如海带、紫菜、扇贝、贻贝、海鱼、海参、海蜇、虾等。，可以做成土豆炒海带、紫菜蛋花汤、青瓜拌淡菜等美味菜肴。例如，由115克新鲜海带和50克土豆制成的土豆炒海带含有
【碘在人体中到底有啥用？碘的作用是什么】

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