肾病@春季如何防肾病？大医生带来春季“养肾妙招”，强身健体且简单肾病|肾脏

春天， “养生”一下子成为了大多数人关注的一个话题。关于身体的多个部位，好像都是春季养生的关键；春日聊养肾，预防“无声的慢性肾病” ，请大家从细节做起。

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当您的身体出现这些变化，有可能是“肾病了”：
尿液出现“突然间的不正常”：
对于一个正常人来说，每日的排尿次数在4—6次，尿量也在1000毫升—2500毫升不等。假设在某个时间段我们的尿量突然减少，或者排尿次数突然增多，尿液中有“不易消失的泡沫” ，都应该适当关注肾脏健康。
眼睑或下肢反复出现水肿：
当肾脏存在问题之后，水分不“正常排出” ，就容易增加水肿的发生风险。具体而言，脚踝和眼睑部位容易出现水肿，一按一个坑，那就需要警惕肾脏疾病了。

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莫名的头晕：
如果您睡得挺好，但还是总出现“头晕”现象，请关注自己的“血压状况” 。如果肾脏出现了问题，就容易导致“肾性高血压”的发生。
总是“乏力”：
肾脏出现问题，就容易造成蛋白质丢失，营养物质的缺乏会导致身体无力。另外肾功能低下时还容易诱发肾性贫血，这同样有可能导致出现乏力的症状。
除了这些以外，像突然间的胃口不好也可能是“肾功能衰竭”的表现，应该综合看待。
养肾，该这样做：
多喝水：
白开水是身体的“护肾剂” ，水分的摄入可以加速代谢，利于肾脏“排毒” ，同时还能保证肾脏充分的血液灌注；缺水会增加肾结石等问题的发生风险。
勤喝水，多喝水，单日饮水量要满足1500—1700毫升，温白开水更适合。
吃的粗点、素点：
大鱼大肉、甜食、加工肉食品等高蛋白、高脂肪、高糖食物的过量摄入会增加肾脏功能的衰退风险。
饮食多吃素，控制肉食的摄入量，特别是红肉和加工肉制品。

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吃的淡点：
没错，很重要的一则“护肾法则” 。进入身体的食盐， 95%是在肾脏中代谢掉的，食盐摄入过多，无疑会增加肾脏的代谢负担，增加高血压等慢病的发生风险。
盐量要控制，单日食盐量要严格控制在6克以下。
多运动，别太胖：
肥胖的出现，无疑会增加高脂血症等问题的发生风险，增加肾脏中脂肪的含量，久而久之，肾小球也会变得肥大，危害逐步加深。
每日要有最基础的运动， 30分钟是每日基础运动时间，有氧运动与无氧耐力运动相结合，促进热量代谢。

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不要总憋尿：
憋尿会诱发膀胱损伤，当你憋着的尿返回输尿管和肾脏之后，有毒有害物质就会对肾脏造成伤害，增加感染的风险。
所以，无论你在干什么，有尿都必须要及时排出，避免形成结石，避免损伤我们的肾脏。
除此之外，戒烟戒酒戒久坐；劳逸结合别累着，每天睡到7—9个小时；没事的时候多运动，做些自己喜欢的事情，保持积极、乐观的心态；别凭自己的意愿乱吃药和滥用药，有病时要按医嘱定量、定时服药。
值得注意的是，如果本身存在高血压、糖尿病等基础慢病，请按照医嘱靠谱治疗，别给肾脏增添烦恼。
保护肾脏，从这些小事做起。预防肾脏疾病，从饮食、生活习惯出发，希望人人肾安康，春季身健康。