排便■一周内排几次大便才算正常？看看专家的说法 |便秘|憋尿|

人吃进去饭要消化，自然就会要排便，可是有的人一天要解4、5次大便，而有的人却3、4天才排一次。那么到底该排便几次才是正常范围呢？其实要拿次数来衡量是否正常，是不科学的，次数只是个绝对指标，生活中只有60%的人才是一天排一次便，大多数人或是一天排几次或是几天人才排便一次。其实只要身体没有任何问题，排便也很顺畅，排后无便意，其实都是正常的。
那么一周内排几次大便才算正常，少于几次可能便秘了呢？
通用的判断标准是如果每周排便次数少于3次，而且排便时感觉费力，大便干结不易排出，这才有可能是便秘。也就是说每周至少排3次大便才算正常。

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当然了我们都知道便秘的危害很大，肠道中的毒素如果无法排干净，就会侵害到身体里的器官，导致发病，甚至可以患上肠癌。还会影响你的容貌，容易生痤疮，皮肤粗糙。
养成良好习惯，做好下面这5件事，其实就可以预防便秘：
1、平时多喝水
多喝水有助于排毒，喝水少肠道干燥自然排便困难。但喝水也要讲究方法，方法不对，喝得多也会引起便秘。早晨空腹喝一杯水是最好的，有润肠通便的作用，能够有效缓解便秘。

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2、多吃粗粮以及润肠通便的食物
粗粮比精细粮含更多的膳食纤维，更加有利于肠胃蠕动，缓解便秘。还可以吃些坚果、蜂蜜、柑橘、白萝卜、白菜心等食物。

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3、少吃辛辣刺激食物
辛辣刺激食物一般属性温热，多吃导致肠胃积热，造成大便干结，不易排出，导致便秘。因此像辣椒、花椒以及火锅等食物都要尽量少吃。

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4、少坐，多运动
【排便■一周内排几次大便才算正常？看看专家的说法】经常坐着不动的人，肠道肌肉缺乏锻炼会慢慢变得松驰，使蠕动能力变弱，所以办公室白领，司机易患便秘就是这个原因。所以坐久了要起来活动下，加强运动都是解决便秘的好方法。

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5、养成好的排便习惯
有些人因为工作忙，有了便意就想忍一下，忙完了再去，一来二去就会让我们的肠道神经处于迟钝状态，真要排便时确无便意了，这样就导致了习惯性便秘。所以有了便意，就先去厕所解决，不要憋尿憋便。

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总之，当发现便秘了，一定要及时治疗，积极调理。除了养成上述好习惯外，再是要戒烟限酒，只有这样才能远离便秘的困扰。