我个人来说是不太推荐这种训练方式的 ， 单纯的想瘦 ， 一味的安排有氧可能效果并不好 ， 加入一定的力量训练 ， 配合饮食 ， 效果更佳！
如果你不喜欢肌肉 ， 更不喜欢力量训练 ， 那也不强求 ， 毕竟每个人的审美偏好是不一样的 ， 我觉得大多数人增肌都来不及 ， 如果采取流失肌肉的训练方式 ， 那可能更得不偿失 。
尝试去接受一定量的肌肉 ， 尝试下力量训练不管对你外形还是对身体的功能性都是非常好的！

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最后建议你好好审视一下自己的训练目标 ， 如果你可以接受并且认定这个目标就是要去努力的 ， 那选择合适的训练计划坚持下去！如果你对健身有什么不懂的问题也可以和我交流 ， 小方爱举铁！每天分享健身知识 ， 助你练就好身材！欢迎关注 ， 谢谢大家！

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