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今天是第71个世界卫生日
2020年是国际护士和助产士年
世界卫生组织将主题确定为
“支持护士和助产士”
呼吁加强护理和助产人员队伍
于中国而言
这是一个极其特殊的世界卫生日
国家卫生健康委将中国宣传主题定为
“致敬医护 ， 共抗疫情”
以示对医护人员的感激与缅怀
感激那些坚守一线的白衣天使
缅怀那些未能迎来春天的伟大生命

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一场突如其来的新冠肺炎疫情彻底搅乱了我们的生活 ， 为抗击疫情 ， 全国各地许多医护人员纷纷奔赴武汉 。 他们不是没有担忧与恐惧 ， 只是在生命与家国面前 ， 义无反顾的选择了大义与责任 ， 彰显了中华民族儿女的勇气与担当 。

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而此次新冠病毒引发的肺炎疫情
让大家越来越重视健康
下面 ， 就来一起了解健康的标准

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身
体
健
康
0 1 健康饮食
健康的饮食习惯是保持身体健康的基础 。
均衡饮食 ， 主食可选择玉米、小麦、糙米等富含纤维的全谷物 ， 要摄入大量新鲜水果、蔬菜 ， 适当摄入动物蛋白；
控盐 ， 摄入过多的盐可能会使血压升高 ， 宜吃清淡食物；
控油 ， 少吃油炸膨化食品 ， 可减少肥胖、心脏病等疾病出现；
限糖 ， WHO建议每天糖的摄入少于25克 ， 要少喝碳酸饮料、果汁等；
限酒 ， 过度饮酒会造成肝受损、癌症、心脏病等疾病 ， 要减少酒精摄入量；
忌吃野味 ， 野生动物携带着人类目前为止还没有发现的病毒 ， 吃野味可能使自己丢掉性命 ， 还可能给全世界造成损失 。

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0 2 加强锻炼
加强体能锻炼 ， 不仅可以塑形美体 ， 还可以提高身体免疫力 。
0 3 充足睡眠
睡眠不足会导致神经衰弱、免疫力下降、内分泌失调、肥胖、心血管疾病、衰老等不良症状 。 成人最佳睡眠时长为7-9小时 ， 充足的睡眠既能修复身体免疫力 ， 又能高效率地开展学习与工作 。

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心
理
健
康
疫情期间 ， 我们难免会出现诸如抑郁、恐惧、焦虑、轻信、易怒、疑病等负面情绪 ， 因此要学会对自身进行心理疏导 。 不妨试试以下几种做法：
1.培养兴趣爱好 ， 既能享受其中乐趣又能结交朋友
2.排除不良情绪 ， 遇到不开心的事及时倾诉
3.设立人生目标 ， 进取向上、努力追梦
4.学会协调社会关系 ， 不断学习 ， 提高适应能力


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关注身心健康
不为医护人员再增添烦恼
做“最可爱的后盾”
下面这些生活中的卫生细节
你都关注到了吗
快快重视起来吧

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