文|姚哥说育儿 。 （专注育儿饮食优质原创文章 ， 拥有本文章版权 ， 欢迎转发分享）家有熊孩子是个宝 ， 他/她的健康成长都离不开父母的悉心照顾和教育 。 身心健康 ， 首先就是身体要健康 ， 从小不挑食或者少挑食 ， 做个吃饭不用父母担心的孩子 ， 这应该是许多为人父为人母最欣慰的事情 ， 身体好了才有精力精气神学习 ， 现在的孩子上学压力一点也不轻 ， 作为父母 ， 照顾好孩子饮食是最基本的 。

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今天姚哥为大家推荐一道做给孩子吃的营养菜是：火山土豆泥

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它需要由：大土豆、肉末、洋葱、番茄酱、生抽、老抽、蒜蓉、盐、水淀粉等食材和调料搭配烹饪而成 。

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下面姚哥为大家把详细的做法分享下
第一步：土豆去皮 ， 切小块 ， 蒸熟 ， 准备蒜蓉和洋葱 。

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第二步：锅烧热 ， 倒入油 ， 放入洋葱 ， 洋葱先炒一下 ， 再倒入蒜蓉炒香 ， 放入肉末 ， 炒至肉末变色 。

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第三步：加入番茄酱、生抽、老抽 ， 炒出香味 ， 加入水 ， 煮开 ， 倒水淀粉勾芡 ， 肉酱煮好 ， 把蒸好的土豆取出 ， 加盐压成土豆泥 ， 用叉子整成火山的样子 ， 淋上煮好的肉酱 ， 撒上香菜末或者葱花 。

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姚哥为大家科普下孩子吃火山土豆泥哪些好处！
土豆能美容护肤土豆是抗衰老的食物,它含有丰富的维生素B1、B2、B6等B群维生素、大量优质纤维素、微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪与优质淀粉等营养元素,能消脂减肥土豆含有0.1%的脂肪,是所有的充饥食物中脂肪含量最低的 。

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温馨提示：
吃土豆要去皮吃 ， 有芽眼的地方一定要挖去 ， 发芽了的土豆不可食用以免中毒 ， 切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡 ， 泡太久会造成水溶性维生素等营养流失 。

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【#姚哥乡村行1#开胃易消化，补充蛋白质，孩子都喜欢吃，比肉还香还营养】父母之爱子 ， 则为之计深远 。 每个妈妈都想把最好的给自己的宝贝 ， 在孩子生长发育的黄金期 ， 我是非常看重宝宝的饮食的 ， 研究适合孩子的食谱是我的享受 ， 在做美食的过程中我自己的身心也能得到放松 ， 学习如何为宝宝做一顿合理的饭菜 ， 如何通过食物来补充孩子生长发育所需要的营养物质 ， 让孩子吃得开心 ， 吃得健康 。 我是姚哥说育儿 ， 想了解更多育儿饮食知识请关注我 ， 如果您喜欢这篇文章 ， 请点赞或分享给更多的人！请记得下方留言哦！！！

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