『饮食』可以变成易瘦体质的饮食方法( 二 ) 饮食|体质|减肥

除了吃饭的内容，吃饭的方法更能促进脂肪的燃烧和代谢速度的提升。

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蓝豆豆营养师说：你要摄入多少热量才算合理？身体产生热量结余就要变胖，产生热量赤字就会变瘦。但是，如果你摄入的热量极低，身体的碳水、蛋白质供应就会不足，身体分解脂肪的动力不足，而肌肉缺乏蛋白粉就会分解，你原本每天的代谢热量会降低，也就是吃得少，消耗得也少。
减脂可以适量减少碳水主食的摄入，但是不能让身体缺乏碳水，碳水是维持体内能量平衡的必要物质，缺乏碳水，身体就没有动力燃烧，那么你就会慢慢的变成易胖的体脂，这个时候脂肪就会乘势而涨。

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只要你稍微吃点米饭，身体会为了应付即将到来的饥荒，而储存脂肪，让你无法变瘦。
【『饮食』可以变成易瘦体质的饮食方法】如果你不想要身体代谢降低，那么你减少食物摄入，控制热量的时候要讲究一个量。每次进行热量不低于1300大卡，同时不要进行单一化的饮食，粗粮、米饭、鱼肉、蛋类、奶制品、蔬菜、水果等食物都要吃，但是要拒绝一切高热量、高油脂、油炸等垃圾食品。每天保证各种食材在10种一样，易瘦体质你也能吃出来。