『酥小糖TB』刷脂,请收下这10款杂粮饭,搭配合理全面,健康减脂不缺营养( 二 )


『酥小糖TB』刷脂,请收下这10款杂粮饭,搭配合理全面,健康减脂不缺营养
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10.精白米+全谷物+薯类
精白米、粗粮和薯类的搭配比例可为2:1:1 。
『酥小糖TB』刷脂,请收下这10款杂粮饭,搭配合理全面,健康减脂不缺营养
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例如 , 2份大米、1份高粱米和1份紫薯 , 做成高粱紫薯饭 。