『aplah』早餐这样吃，轻松消除小肚子

早餐作为一日之中最重要一餐，也是容易被忽略的一餐。
起床之后，洗漱完毕，也许是随手拿起两片面包，也许是在早餐店买杯豆浆，然后就匆匆奔向地铁站赶去上班。
这大概就是很多都市上班人群的常态。
【『aplah』早餐这样吃，轻松消除小肚子】但就像沈宏非、陈晓卿作为总顾问的最新美食节目，《早餐中国》中说的“一朝一食，打卡幸福” 。
如果有时间的话，我们还是要认真的对待早餐，或者让所爱之人吃好早餐。
有些减肥人士为了减肥选择不吃早餐，这样不仅达不到瘦身的效果，还容易损伤身体，那么要吃怎样的早餐才能营养又不胖呢？一起来看看吧！
1.酸奶水果麦片
酸奶泡过的麦片口感非常好，有酸奶的浓香，也有水果麦片本身的香味，软硬度也刚好。可以试一下酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘减轻体重。而且酸奶具有较强的饱腹感，饥饿时喝一杯可以有效缓解迫切的食欲，从而减少下一餐的进餐量。而且加入水果，补充维生素哦(′-ω-`)

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2.粗粮馒头
很多爱美人士和减肥人士都会选择以粗粮馒头来做自己的早餐，吃粗粮馒头的确可以减肥，主要是因为粗粮馒头热量低易消化，而且进入胃部之后膨胀会产生很强烈的饱腹感。在制作馒头的时候选择放红糖而不是白糖，这样在保持口感的同时也可以更加健康哦！再配上一碗豆浆，真是太完美了！！

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3.糯米类早餐
芋圆

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汤圆

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雪媚娘

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未来的食物，只要注意糖的克数和同等食品的替代就可以保证热量不是那么高，像豫园可以和牛奶配在一起吃，很饱腹，而且很q弹好吃。汤圆的话，在制作的时候只放红糖，放点姜片，这样的话对女孩子也是很有好处的哦。雪媚娘在制作的时候可以把里面的奶油换成酸奶，再加入其他的一些水果，这样的话也很不错哟。
今天的分享就到这里啦！希望大家早日瘦成一道闪电！！！冲冲冲！