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莲藕 ， 自古就被视为养肺的佳品 。
其含有丰富的钙、铁、磷 ， 以及多种维生素 ， 能清热润肺 。
另外 ， 莲藕还含有丰富的膳食纤维 ， 能促进胃肠的蠕动 ， 进而帮助体内毒素通过粪便排出 。
2、白萝卜

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白色入肺 ， 白萝卜 ， 经济实惠 ， 是养肺的首选蔬菜 。
其性凉 ， 具有清热化痰的功效 ， 还可以帮助人体更好的吸收营养 ， 提高抗病的能力 。
动好四处：
1、搓鼻翼

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方法：用两手食指 ， 或拇指 ， 分别放在鼻子两侧 ， 上下进行搓擦 。
频率：每天一次 ， 每次上下搓擦100-200下即可 。
作用：鼻与外界直接相通 ， 是肺脏呼吸的通道 。
经常搓擦鼻翼 ， 可提高鼻子的防御功能 ， 进而增强肺部功能 ， 减少患病的几率 。
2、腹式呼吸

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腹式呼吸法 ， 可以增加胸腔容量 ， 扩充肺部功能 ， 达到吐故纳新 ， 调养肺功能的目的 。
吸气时 ， 小腹微向外张；呼气时 ， 小腹内收 ， 使控制呼吸的横膈膜下沉 。 每次15下即可 。
3、按虎口

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在虎口上 ， 第二掌骨的中点处 ， 大约左右手虎口相互交叉 ， 大拇指所按到的地方 ， 有一处穴位 ， 合谷穴 。
当肺部毒素较多时 ， 毒素会随着肺的作用沉积在皮肤上 ， 使其成绣色、晦暗 。
常按揉合谷穴 ， 有助于肺部排毒 ， 其有疏风解表 ， 宣肺利窍的作用 。
4、揉中府

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“中”指中气 ， 脾肺之气 ， 脾和肺合起来的气叫中气 。
中府穴 ， 是脾肺两经交会的一个穴 ， 这个穴调气最好 ， 可补益肺气 。
每天顺时针向按揉本穴 ， 再逆时针揉按本穴 ， 每次按1～3分钟 。
需要注意的是 ， 中府穴下方肌肉偏薄 ， 建议不要使劲 ， 稍稍施力即可 。
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