筋膜枪到底能干啥筋膜有什么用 _小知识

日前有媒体报道称，武汉一市民使用筋膜枪放松颈肩部的肌肉，不想将耳石震落，导致眩晕、恶心和呕吐。作为近年来健身圈的“黑科技”，筋膜枪如何正确使用？有哪些禁忌？专家对此进行了解答。

文章插图
（网络配图）
解秘：筋膜枪到底能干啥？
放松肌肉、缓解疲劳、治疗疾病、燃脂塑形……在购物网站上，筋膜枪的描述让消费者心动不已，小小一把筋膜枪真有那么神奇吗？
大连市中心医院脊柱外科主任医师陈爽表示，简单来说，筋膜就是包裹人体肌肉的那层白膜，遍布全身。它实质上是一种结缔组织，主要组成元素为胶原蛋白，其最主要的功能是减少肌肉组织之间的摩擦，从而帮助肌肉更好地发挥作用。
筋膜枪是利用其内部特制的高速电机来带动按摩头，产生高频的震动作用抵达肌肉深层，达到减少局部组织张力、促进血液循环、预防和缓解迟发性肌肉酸痛等作用。当健身或剧烈运动后，交感神经过度兴奋，造成肌肉在静态的时候还是过于紧张，易于产生筋膜黏连，从而影响恢复。所以，通过筋膜放松来释放这种额外的兴奋度，可以让上述问题得到解决和缓解。但是想通过筋膜枪的震动来达到减肥的效果是没有科学依据的，更不用提其他治疗作用了。
提醒：有些情况不建议使用筋膜枪
陈爽表示，训练前的热身、训练后的静态拉伸可以配合使用筋膜枪，使用筋膜枪放松肌肉时间不宜过长，一个部位以3到5分钟为宜。
需要注意的是，使用筋膜枪也是有禁忌的。如，关节扭伤或韧带拉伤的急性期不可用。关节扭伤或韧带拉伤的最初72小时，不适于采取筋膜枪冲击治疗，而是要遵守保护、休息、冷敷、加压包扎、患肢抬高的原则；骨折后骨痂形成之前不可用。尤其对于老年骨质疏松性胸腰椎骨折造成的腰背疼痛，由于大多外伤史不明确，盲目使用筋膜枪会加重损伤、适得其反；特殊基础疾病不宜使用。筋膜枪不适宜患有血栓性疾病、出血性疾病等基础疾病的患者使用，因为在按摩头冲击过程中，有可能将血栓栓子或者斑块振动脱落，通过血液流动导致重要器官栓塞；颈部使用需要慎重。人体颈部两侧有俗称“死穴”的颈动脉窦，它于颈内动脉的起始部，内含颈动脉窦压力感受器，当它受到压力刺激，会产生迷走神经反射，引起人的心率、血压下降，严重者可引起生命危险；患有涉及神经刺激症状的脊柱外科疾病的不可用。神经根型颈椎病、腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等脊柱外科疾病，由于具有复杂的致病机制（退变、损伤、先天畸形）和神经受累表现，在明确诊断之前，切忌盲目通过按摩推拿、筋膜枪冲击治疗等手段以期解决疼痛。此类情况建议通过正规诊疗程序，明确诊断，施以适当的治疗。
【筋膜枪到底能干啥筋膜有什么用】此外，市民在使用筋膜枪的过程中不慎受伤，一定要及时到医院找专业的医生诊治，避免延误病情。
半岛晨报、39度视频采访人员黄凤桐

筋膜枪到底能干啥 筋膜有什么用

筋膜枪到底能干啥筋膜有什么用