雀巢速溶咖啡1 2原味15克一天多少喝多少算过量。？ _咖啡小知识

Hello！大家好，欢迎来到，咖啡已经越来越成为我们的生活必需品了，今天我们就来分享一下“《雀巢速溶咖啡1 2原味15克一天多少喝多少算过量。？》”这篇文章，相信有各位热爱咖啡的小伙伴们能够喜欢！谢邀，

文章插图
速溶咖啡的咖啡因含量虽然会高一些。但是速溶咖啡最大的问题尤其是你说的1 2这种带伴侣的咖啡对人体有害的不是咖啡因而是糖分。
人的身体在进化过程中形成了能够将淀粉类物质转化为糖的能力
正常情况下人一天正常摄取获得

文章插图
的糖分是足够的
即使吃水果我们吃有限个水果后也因为饱腹感而无法继续摄取了
当我们将水果榨成汁，将糖分提起出来之后就发生了新的变化
我们开始摄入糖分过量了
我们很多现代病都跟糖分摄取过高息息相关，包括糖尿病，肥胖，三高等等。

文章插图
所以单就咖啡因来说，你喝两三包肯定没有问题的。但是糖分一包就超过了你一天的摄取量。
因此不建议多喝速溶咖啡以及碳酸饮料等高糖饮品
每日咖啡因涉入量上线是400mg ， 15g雀巢速溶大概是50mg(星巴克大杯美式200mg) ，咖啡因角度讲多喝几杯是没问题的。但是15g中11.2g都是蔗糖，

文章插图
按每日推荐游离糖摄入量不要超过25g ，最都就能喝1杯吧（因为还有别的途径会摄入游离糖）。健康角度讲可以选择挂耳、或者速溶的黑咖，自由选择加奶和糖的量，最近也有出含代糖的咖啡，都可以替代。
这种速溶咖啡对人体最大

文章插图
的危害不是咖啡因，而是糖分和反式脂肪。
喝一杯都过量，最好别喝，有那种挂耳时手冲意式，还有那种已经给你磨好的拼豆粉，虽然比不上精品，但至少比雀巢这类健康不伤身。
要加糖加奶都可以按自己口味来，加点炼乳，甜感和口感就很好了
【雀巢速溶咖啡1 2原味15克一天多少喝多少算过量。？】……怎么和我感受的完全相反，我觉着速溶咖啡的咖啡因含量要比新鲜的咖啡豆少啊……

文章插图