养生之道:如何去除人体的的湿气,护卫后天之本?
山药,具有补脾养胃,生津益肺,补肾涩精的作用功效 。
莲子,能养心、清心火,同时又能健脾、补肾 。
芡实,俗称鸡头米,具有补脾止泻、益肾固精、祛湿止带等功能 。
红枣,能够养血安神、滋补脾胃 。
土豆、地瓜,扁豆、豇豆等都有健脾胃的功效 。
运动适当的体育运动有助于身体祛湿,也可有益于舒缓情绪,避免过度思虑 。可根据自己的情况找出一些适合自己的运动项目,如推腹,干梳头,撞后背,跑步、羽毛球等,总之要适当的出出汗为好 。此外,应适当掌握一些经络、穴位的知识,也会起到事半功倍的效果 。
按摩脾主要是运化水湿的,要祛湿,首先要从脾经下功夫 。可经常采用按摩敲打、按摩、拔罐、刮痧、艾灸等方法,作用于脾经流经流向的区域(如小腿内侧、脚掌内侧)及穴位,如血海、阴陵泉、三阴交、公孙等穴位 。此外再配合其它经络穴位,如:
关元穴(肚脐下3寸,手指四指宽幅),属奇经八脉之任脉 。为养生、强壮的要穴,可长期按摩,拔罐或用艾条灸 。
足三里(小腿外侧,犊鼻下3寸)属“足阳明胃经”,有燥化脾湿,生发胃气的功用 。
中脘穴(腹部正中线,肚脐上4寸处,五指宽幅),属任脉 。能治疗胃部疾病的各种症状 。
三阴交穴(足内踝尖上3寸,胫骨内侧缘后方)属足太阴脾经,也是肝、脾、肾经的交会穴可调补肝、脾、肾三经气血,有健脾和胃的功效 。
委中穴(腿窝中心点)属膀胱经,为人体最大排毒除湿通道的重要节点 。
当然,祛湿的穴位以及方法还有许多,我们可以先从最简单的入手,先以敲打、按揉配合少量的穴位,循序渐进,逐步去体会,然后再借助一些工具,如刮痧板、拔罐器、艾绒等,那就会更加省力,俗话说,万事开头难,但只要有信心,能坚持,努力一点就会收获一点 。
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