网络成瘾可以这样治疗 _小知识

网络成瘾可以这样治疗
1、认知行为疗法
治疗网络成瘾以及其他过程成瘾的最有效疗法之一是认知行为疗法。网络成瘾的认知行为疗法有助于个人改变他们对网络使用的信念。错误的信念和不准确的想法受到挑战，并被与健康的互联网使用相一致的新想法所取代。这种方法还可能包括制定行为改变计划以减少互联网使用。
2、团体治疗
网络成瘾团体治疗可能与网络成瘾的认知行为疗法具有相同的目标。然而，团体治疗的一个好处是团体成员能够从有类似困难的其他人那里寻求经验。团体治疗还可以产生积极的同伴压力，鼓励团体成员更严格地遵循他们的康复计划。
3、励志访谈
对于许多过度使用互联网的人来说，这种行为似乎没有问题。在这些情况下，让人们意识到互联网使用带来的困难可能是最初的治疗需求。动机访谈侧重于确定改变的原因和增加个人改变的动机。很多时候，当一个人意识到某种行为（例如互联网过度使用）在他们的生活中造成的损害时，这个人将更有可能做出改变。
4、治疗网络成瘾的药物
【网络成瘾可以这样治疗】网络成瘾医疗是有限的。在某些情况下，网络成瘾可能源于其他疾病，例如抑郁症或焦虑症。在这种情况下，治疗潜在疾病的药物可能有助于治疗网络成瘾。例如，如果网络成瘾是抑郁症的副产品，使用抗抑郁药可能会减轻参与网络成瘾相关行为的欲望。用于冲动控制障碍的情绪稳定剂也可能有助于减少使用互联网的冲动。
5、替代治疗
网络成瘾的替代解决方案可以帮助一个人在不寻求治疗的情况下减少他们的网络使用。一些可能的替代解决方案侧重于改善情绪，希望改善的情绪会减轻参与网络成瘾相关行为的欲望。
（1）锻炼。经常锻炼可以减轻抑郁和焦虑的症状。锻炼提供了提升情绪的好处，可以减少对网络成瘾采取行动的冲动。根据锻炼类型的不同，可能很难同时使用手机，这也会导致在设定的时间内无法使用互联网。
将您的智能手机留在家中。有了智能手机，人们几乎可以随时随地使用互联网。对于发现自己过度使用手机上网的人来说，外出时有意将手机留在家中可能是有益的。
（2）休息一下。安排互联网的休息时间或安排有限的互联网使用时间限制可以帮助减少整体使用。这种方法需要自律和减少互联网使用的强烈愿望，因为该人必须在特定时间有意识地停止使用互联网。
（3）内容控制软件。正如技术进步增加了互联网接入一样，技术现在也为互联网过度使用提供了解决方案。有一些软件可以通过在特定活动时间段后或一天中的某些时段阻止某些网站来限制互联网使用。这包括选项，如Surfblocker以及互联网浏览器的扩展名如StayFocusd 。其他软件可用于跟踪互联网使用，以提供对互联网使用模式的清晰理解，包括RescueTime和TMetric 。
6、网络成瘾支持小组
并非所有地方都提供网络成瘾支持小组。然而，随着互联网可访问性的增加，相关支持团体的流行也随之而来。较大的城市更有可能提供支持团体。
7、治疗网络成瘾和共病
在某些情况下，网络成瘾可能与其他成瘾或心理健康状况同时存在。用双重诊断治疗网络成瘾需要解决这两种情况。在许多情况下，使用互联网是逃避其他问题的一种形式。在这些情况下，治疗同时发生的障碍也可能有助于缓解网络成瘾。——《与自己和解：用禅的智慧治疗神经症》

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