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不要久坐不动
长期久坐的静态姿势 ， 会伤害腰背、肩臂跟膝盖关节 。 正确的跑步训练不伤习惯 ， 而久坐对膝盖的伤害才是最大的 。 久坐的人 ， 膝盖会生锈老化 ， 下肢肌群不灵活 ， 让身体进入衰老状态 。
我们需要减少就走时间 ， 争取时间多起来活动 。 比如久坐1小时起来活动10分钟 ， 可以进行100个深蹲或者100个俯卧撑 ， 去爬爬楼梯这些都可以促进下肢血液循环 ， 改善下肢肥胖的现象 。

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