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绝大部分蔬菜 ， 孕妈是可以放心食用的 ， 诸如胡萝卜、白菜、包菜等 ， 都能为孕妈和宝宝提供充足的营养 。 如果孕妈有羊水过多的情况 ， 可以多吃冬瓜、番茄、白萝卜等 ， 利尿效果明显 ， 有助于缓解羊水难题 。
2）多吃水果 ， 补充维生素
孕期吃水果有多重功效 ， 一是帮助孕妈润肠排便 ， 二是补充各类维生素和膳食纤维 。 但吃水果也是有讲究的 ， 首先是种类 ， 含糖量太高的水果要控制数量 ， 以免引起妊娠期血糖过高 。

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然后就是吃水果的时间 ， 最好安排在两顿之间 ， 饭后不要即刻吃水果 ， 不仅吸收不好 ， 还容易增高血糖 。 平时我们经常接触到的苹果、香蕉、桃子、车厘子等 ， 都是孕期推荐水果 ， 对于孕妈生理调节和宝宝发育都是有帮助的 。
其实关于饮食方面的注意事项远不止这些 ， 建议孕妈以及家人 ， 在这方面要多加注意 ， 如果不是很清楚详细禁忌的 ， 可以买一本孕期饮食相关的书籍 ， 多多翻阅 ， 坚持合理进食、科学养胎 。

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尤其对于孕妈而言 ， 更应该严格控制好自己 ， 不能再为一时嘴馋而盲目吃喝 ， 毕竟宝宝现在和你是命运共同体 ， 如果因为贪图一时的享受 ， 去承担难以挽回的后果 ， 实在是得不偿失 。 挺过这艰难的十个月 ， 未来定将收获更大的美好！

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