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锦鲤妈咪@既满足食欲又能促进健康，宝宝零食怎么选择？记住“4吃4不吃”( 二 )


儿童零食“白名单”
既然有“黑名单” ， 自然也有“白名单” ， 下面这些健康零食几乎是世界公认的 ， 无论对孩子还是成人来说 ， 都非常适合食用 。
1）花生
花生富含人体所需铁元素 ， 能够帮助人体促进骨髓的造血能力 ， 有明显的补血作用 ， 但要注意 ， 尽量少食用加工过的口味花生 。 煮制之后食用即可 。
锦鲤妈咪@既满足食欲又能促进健康，宝宝零食怎么选择？记住“4吃4不吃”
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2）核桃
核桃的好处想必很多人都清楚 ， 其中富含丰富的锌锰元素 ， 还有大量的亚油酸 ， 不饱和脂肪酸等等 ， 这对人体的大脑、心脑血管等等器官都会产生很好的养护作用 。
3）蓝莓
蓝莓富含花青素 ， 这种物质能够有效预防近视 ， 并且增强视力 ， 除此之外 ， 花青素还是一种非常有效的抗氧化剂 ， 可以帮助人体缓解衰老 ， 并且促进脑力发育 。
4）开心果
开心果中富含丰富的维生素B6 ， 这种物质对于免疫系统的运作会起到非常重要的作用 ， 多吃开心果可以帮助人体调整自身的免疫系统 ， 另外叶黄素和胡萝卜素还能有助改善视力 。
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锦鲤妈咪寄语
上述零食白名单中的食物虽然好处多 ， 但给孩子吃的时候千万注意 ， 尤其小孩子 ， 像花生、开心果等零食都容易出现呛到、噎到的危险 ， 一定要谨慎 。
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【锦鲤妈咪@既满足食欲又能促进健康，宝宝零食怎么选择？记住“4吃4不吃”】你平时都给孩子吃哪些零食呢？



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