「超影视音」健脾养胃、壮筋骨，颜值和营养的结合，清新亮丽、色如碧玉柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活

柴米油盐酱醋茶。有烟火味的生活，才是人们正常的幸福的生活，每一个味道的背后，都是用心的过程！美食一定来自于美好！父母都希望孩子能够健康成长，而这离不开无微不至的照顾以及科学合理的饮食，给孩子做一些美食还可以让他们添加一份美好的记忆。孩子正处于生长阶段，一天天的长大，对食物的要求越来越挑剔，既要满足孩子的胃口，又要兼顾饮食的营养。我是厨房里的“养生家”音姐，研究学习适合孩子的食谱是我的享受，在做美食的过程中自己的身心也能得到满足和快乐，希望可以分享给更多的人。

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春天是一个绿意盎然的季节，今天音姐推荐的也是一个绿色菜品，主材包菜维生素C的含量比白菜高出一倍左右，含丰富的维生素A ，钙和磷，能促进骨质的发育，特别非常有利于儿童生长发育和老年人骨骼保健，包菜中的叶酸含量也比较高，而且包菜含有的氨基酸中的赖氨酸和色氨酸，对小儿的发育和预问防老年性痴呆有良好的作用。所以说，包答菜是老少皆宜的蔬菜。中医早有记载有“健脾养胃、利关节、壮筋骨”等功效。

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【「超影视音」健脾养胃、壮筋骨，颜值和营养的结合，清新亮丽、色如碧玉】翡翠肉卷
材料：包菜、熟米饭、洋葱、猪肉末鸡蛋、胡萝卜、香菜、香油番茄酱、黑胡椒、盐、酱油。
做法：
1、食材洗净，洋葱、胡萝卜、包菜切末。包菜切碎后，用开水焯烫一下。

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2、洋葱爆锅，加入胡萝卜末翻炒之后，加入盐和胡椒粉，然后加番茄酱、水煮至浓稠。

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3、开始调制馅料，熟米饭、肉末、鸡蛋、卷心菜、香菜加入盐、胡椒粉拌匀。

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4、把肉馅团成团子放入烤盘或蒸锅中，倒入先前熬好的酱汁。

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5、大火蒸15-20分钟就可以啦，不怕麻烦的话，可以在肉馅外面裹上一层菜叶子。

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日常想给孩子补充营养，但是究竟该给孩子多吃哪一类的食物，能够较好的增加营养。我是厨房里的“养生家”音姐，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞收藏或分享给更多的人！