食物中以生蚝、牡蛎、淡菜、蛋肉类、全谷类、坚果类含量最为丰富 ， 而其中动物性食品的吸收率比植物性食品强 。
【鸽子医生育儿@男人一定要有锌！提高男性生育力，就要这样吃！】然而锌摄取过量反而会影响到体内其他微量矿物质的平衡 ， 甚至产生毒性而造成危险 。 锌每日建议摄取量：健康成年男性每日15毫克 ， 女性每日12毫克 。

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