几岁能吃盐，爸妈们真的清楚吗？娃吃盐后，三个建议请收下 _母婴亲子

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宝宝开始吃辅食，就可以加盐了吗？答案是否定的。很多家长会走进这个误区，觉得宝宝开始吃辅食，就是需要在食物中添加食盐了，真相不是这样的。

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孩子多大能吃盐，爸妈们真的清楚吗？
刘璇上过《新生日记2》节目，当时她对儿子的饮食，要求很严格，被网友认为是“铁血教育” ，一度上了热搜。

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到底有多严格呢？因为儿子对很多食物过敏，刘璇就把他从小到大每天吃的食物记录下来，白天也不能吃零食。即使儿子已经4岁了，饭菜里还是不能加盐。

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我还遇到过一位妈妈带娃，给刚8个月的儿子喂米糊，加了盐，孩子一次能喝两碗。妈妈一直夸，说孩子胃口好。但去医院做检查，医生却说，孩子长时间钠元素摄入过量，身体不是很健康，需要住院观察。
一个4岁不给孩子吃盐，一个8个月就添加盐了，到底哪个的做法对呢？我们接下来就聊聊。
《中国居民膳食指南》中提到：一岁前的孩子，不需要在辅食中额外加盐， 1-2岁的孩子尽量少吃盐！
食盐的主要成分是钠元素，如果摄入过多，会影响到肾脏的健康。一岁以内的婴儿，是以奶类为主的。母乳、配方奶中，都含有钠元素。这些已经满足了婴儿身体对钠元素的需求，并不需要额外添加。

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平时宝宝喝的奶粉，也会有钠元素的成分，一般一段、二段的奶粉钠元素含量是130-200毫克/L ，对于一天喝800-1000ml奶粉的婴儿来说，钠元素摄入足够。
即使是宝宝平时喝的米糊中，也是有钠元素的。细心的妈妈们，可以留意一下成分表。那是不是等宝宝一岁多就可以添加食盐了？
其实，钠元素在蔬菜中也是含有的，比如青菜、胡萝卜、西红柿等，这些都含有钠元素。什么时候添加，每个年龄添加多少呢？我们一起看下面的表格。
从这份表格可以看出， 1岁以内的宝宝，对钠元素的需求量是350-700毫克，从母乳、配方奶以及辅食中摄入，已经足够了。美国儿科学会建议，孩子在2岁后，才可以跟家庭成员一起吃家庭餐，也要清淡、少盐。
4-7岁对钠元素的需求是900-1200毫克。此时可以酌情添加食盐。但也不建议添加太多，容易养成重口味，也为高血压等疾病埋下隐患。
随着孩子的年龄增长，对钠元素的需求也在增加。平时能保证足够量的蔬菜、水果，也是建议清淡少盐的饮食。钠元素摄入超标，对身体的影响是长远的。
50岁以上的人群，对钠元素的需求出现下滑，就是提醒中老年人，要清淡饮食，不要吃太咸了。
总而言之，太早和太晚给宝宝加盐，都不是一件好事情，可以根据不同年龄对钠元素的需求，合理补充。

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娃吃盐后，三个建议请收下
若不小心给宝宝吃盐多了该怎么办呢？爸妈别急，运用下面的三种方法，及时帮宝宝把体内的盐排出来。

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首先，多喝水。
这是常用的一种方式，当人体摄入过量的盐后，会刺激到中枢神经，传递出口渴的信号。多给宝宝喝一点水，盐分就可以从小便中排出来。
Tips：每个年龄段孩子摄入的水量不同，切不可过量摄入。比如1岁以下的孩子一次补水量是30毫升， 2-3岁是100-200毫升， 4岁以上800毫升。若超过适合的水量，会对孩子肾脏造成负担，因此家长需要给孩子适量补水。

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其次，多吃一些含钾的水果蔬菜。
除了多喝水以外，爸妈还可以给孩子多吃一些含钾量高的蔬菜与水果，钾可以抑制孩子对盐的吸收，稀释体内氯化钠的浓度。
比如吃一些香蕉，菠菜、苋菜等。这些食物可以穿插在孩子的饮食中，每周做一次两次，补充钾元素。

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最后，饮食准备上格外用心。