为什么运动了半天体重反增了为什么健身后体重反而重了 _小知识

很多小伙伴问我说，为什么运动了半天，体重反增了，说好的运动减肥呢？
大部分人认为运动消耗了热量，体重就应该下降，但是事实并不是这样。运动之后肌肉会吸收水分充血，会因为体内ATP消耗产生肌酸，含水量增加，体重上升幅1%~1%~15%，所以运动是追求维度，不是追求体重。
运动的同时也要控制饮食，饮食的热量如果大于运动的消耗一样会变胖，运动后饮食的营养如果摄入不足，又会流失肌肉,降低代谢。
不会运动，有氧运动过程中没有控制速度心率过快没能消耗脂肪，反而消耗很多糖原、岀现低血糖，低血压，眩晕呕吐的情况非常多。
【为什么运动了半天体重反增了为什么健身后体重反而重了】对于健康来说，运动和饮食一样重要。但是对于减肥来说，饮食才是至关重要的，热量营养密度烹饪方法等…运动是爱好，是生活品质的润滑剂，而不是减肥的必须活动，请正确理解运动饮食和减肥的关系。

为什么运动了半天体重反增了 为什么健身后体重反而重了

为什么运动了半天体重反增了为什么健身后体重反而重了