【漫说健康】为何要比我们想象的更严重，中风、脑溢血甚至死亡？老年人便秘你在马桶上思考人生的时候

你在马桶上思考人生的时候，是否也有过不可表述的事情发生：
发“粪”图强时，因为用力过猛，出现血压飙升，满眼金星；
千呼万唤“屎”出来，还有一半在里面；
便便没出来，痔疮先发作；
……
是的，便秘不仅是困扰年轻人的问题，同样对老年人而言，更为普遍。

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老年人因为平滑肌功能退化，外加运动减少，饮食量下降，所以很容易出现便秘。
而大多数人对便秘认识不够，总以为是小事，又因涉及隐私，所以很少人去医院寻求专业医生的帮助。
据我国流行病学调查，便秘发病率约9%-13% ，其中25%-50%为老年性便秘。
便秘不仅能会引起痔疮、肛裂等问题，而且对老年人的危害更为严重，甚至会引起脑卒中、心脏骤停等风险。
便秘，看似事小，但危害却无穷大
对于爸妈这代的人，基本属于“三高”疾病的重灾人群，如果再出现便秘，可能危害远比大家想象的简单。特别是以下这几点危害。
危害一：影响心情和精神
老年人频发便秘，甚至习惯性便秘会导致食欲不振、睡眠不佳、浑身乏力、头晕头疼、精神萎靡、烦躁不安等症状，严重的影响了心情和精神。

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危害二：加重原发疾病
老年人本身抵抗力差，随着年龄增长很多疾病也接踵而来。
便秘的人排便时会更加用力，增加腹部压力，如果用力过猛会导致血压骤升，容易造成血管破裂，发生脑溢血，有高血压、冠心病、心脏病的患者尤其要注意。

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危害三：易出现肠梗阻
人上了岁数，更加不爱运动，而且行动缓慢，所以肠运动功能也就下降了。
便秘，会导致粪便长时间在肠道中停留，严重的情况可能会出现“粪石” ，粪石太多了，就会堵塞肠道，出现肠梗阻。

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危害四：导致结肠恶变
便秘会导致粪便在肠道中的时间延长，粪便中的有毒有害物质浓度升高，和结肠膜接触时间过长从而出现结肠恶变。
这种现象在老年人中特别常见，同时增加了老年人患结肠恶变的危险，给身体健康造成极大影响。

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清楚了老年人便秘的危害，作为子女该如何帮助他们改善这种情况，避免这些危险？家有老人，可以这样做：
第一：腹部按摩
老年人消化能力不好，吃饭完后食物容易堆积，为了促进肠胃蠕动，可以帮助他们做腹部按摩。
特别是晚上，平躺在床上，用手心自右向左轻轻按摩，每次大概十分钟，对便秘有极好的改善作用。

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第二：调整饮食结构
平时多吃含有纤维素的食物，比如玉米、面粉、芹菜、苹果、蔬菜等，这类食物能够增加膳食纤维，刺激肠胃蠕动。
核桃和芝麻可以润滑肠道，老年人也可以适当的吃一些。平时建议多喝粥、汤类，易消化，且能够养胃。

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第三：适当锻炼
锻炼能够增加肠胃蠕动，促进新陈代谢，提高排便能力。