「内脏」内脏肥胖，到底多可怕？( 二 ) |脂肪|都运动|

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3
习惯性便秘
显而易见，因为无法正常排便，多余脂肪就无法自行离开身体，自然会出现便秘现象！
4
面色略微有些黄
内脏肥胖会使身体内的糖代谢就会出现问题，导致你变成“最无辜的黄脸婆”！
5
月经不调，且伴随着腹胀
此时就是因为内脏脂肪过多导致了内分泌失调，从而出现月经不规律的现象。

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教你5招，帮内脏“瘦身”
你就算不关心内脏脂肪怎么来的，也一定要关心它是怎么没的！

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1、多摄入纤维素
想要内脏成功瘦身，就不能缺少纤维素。它可以让排泄顺畅，促进新陈代谢。
富含纤维素的食物的有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚等。
2、敲带脉
在腰两侧，有个带脉穴（以肚脐为中心划一横线，以腋下为起点划一条竖线，两条线的交点就是）。
用手捏着拳头沿带脉横向敲击30~50圈，重点敲击带脉穴50~100下，力度以轻柔为主。

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经常敲打带脉，不仅能打通经络，而且还能促进大肠蠕动，每天都运动，腰腹部的赘肉自然就会跑掉。
3、每天运动至少半小时
内脏脂肪超标者每天应进行半小时至一小时的运动，如跑步、散步、游泳、骑车等。
球类运动在消耗能量的同时还能促使肾上腺素分泌，有助脂肪分解。
即便是没有腹型肥胖的人群，若工作忙、常久坐、应酬多、心情差，也应按照上述方法调整自己的生活，防患于未然。
生活方式调整一段时间后无效者，建议在医生指导下，进行进一步的治疗。
4、瘦腰操
平躺在地上或不太软的床上，双手保持平衡，双腿呈45度角，提起双脚。脚跟下落，碰到垫子，再回到45度角的位置。反复做25次。

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一旦腰部拱起，脚就回到45度角的位置，不断地将身体向下压，让背部紧贴地面为止。
5、转呼啦圈
每天要持续10~15分钟，时间过短和过长都不合适。转呼啦圈时，要左转与右转相结合，才不至于挤压内脏。
呼啦圈在旋转过程中产生的离心力，会比实际重量重3倍的运动效果，能有效燃烧体内脂肪，收紧腹部肌肉。

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你看得见和看不见的脂肪，哪种多？
敢不敢把腰围晒出来？
让大家羡慕你的小蛮腰！
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